初伏10天黄金期！健康养生攻略

初伏（7.15-7.24，共10天）：清热透邪，清掉一整季心火

初伏刚入暑，热气升腾，人极易心烦上火、口干长痘、失眠燥热。这个阶段养生核心以“清内热”为主，不用急于温补，先疏解体内积攒的火气。

初伏｜清热降火，消解暑热

1. 多吃苦味食材：苦瓜、芥蓝、穿心莲，清心火、清除体内积热，改善长痘、心烦；

2. 自制天然解暑饮品：乌梅山楂甘草煮酸梅汤，代替甜腻奶茶，生津开胃不生湿；

3. 家常滋补汤品：冬瓜荷叶老鸭汤，温润清热，体虚人群也能喝，不易上火。