前几天，邻居老周提着一袋冰西瓜回家，刚进门就笑着说：“天气这么热，吃点冰的降降温，人舒服，血管也能放松。”

他的老伴却有些担心：“你这血压几年了，医生不是提醒过，夏天也不能太随意吗？”

老周觉得有些不理解：“大热天的，吃点凉东西、吹点空调，不是很正常吗？”

结果没过几天，他发现自己早上起床时容易头晕，量血压时也比平时波动大一些。

很多中老年朋友觉得夏天天气热，血管会自然舒张，身体反而轻松。可实际上，小暑之后，气温升高，人体为了散热会发生一系列变化，血管、心脏和血液循环都会受到影响。

一、小暑之后，为什么血管不好的人更要留心？

天气炎热时，皮肤表面的血管会扩张，帮助身体散热。这个过程中，血液分布会发生变化。如果平时存在血压偏高、血脂异常、动脉硬化等情况，身体面对外界变化时，需要更多时间调整。

一口饭、一杯水、一次空调温度变化，都可能影响身体感受。

1少吃：冰凉食物别贪嘴，胃和血管都需要适应

夏天最受欢迎的是什么？很多人都会想到冰饮、西瓜、冰淇淋。

刚入口时确实舒服，可对于一些血管状态不好的人来说，短时间大量吃冰凉食物，身体可能会受到刺激。

胃肠道受到冷刺激后，局部血管会发生收缩，消化状态也可能受到影响。

有些老人夏天胃口下降，再加上天天吃冰凉水果，正餐吃得越来越少，时间长了容易出现体力下降。

2少吃：剩菜剩饭，夏天更要注意新鲜

很多老人生活节俭，剩一点饭菜舍不得倒。平时天气凉时，偶尔保存一会问题不大，但到了夏天，气温升高，食物变化速度会加快。

绿叶蔬菜、凉拌菜放置时间长了，细菌更容易繁殖。

有些人认为，只要重新加热一下就没事。加热确实可以杀灭部分细菌，但一些细菌产生的代谢产物，并不是简单加热就能处理掉。

对于身体抵抗能力下降的老人来说，吃了变质食物后，可能出现肠胃不舒服，影响日常状态。

3少吃：别盲目大补，夏天养血管讲究“稳”

鸡汤、骨头汤、各种滋补品，看起来营养丰富。但对于血管不好的人来说，饮食并不是越补越好。

一些浓汤含有较多油脂，喝多后容易让身体消化压力增加。

每天保证一定量的蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉，再搭配新鲜蔬菜，身体更容易接受。

两样东西少碰，很多老人容易忽略

第一，不碰来源不明的生食

夏天很多人喜欢吃一些鲜嫩的食物，比如生腌海鲜、半熟河鲜。味道确实特别，但其中可能存在细菌、寄生虫等问题。

对于身体调节能力较弱的人来说，一旦出现感染，恢复起来会比较麻烦。

海鲜、肉类尽量充分加热，吃得安心一些。

第二，不共用贴身用品

毛巾、剃须刀、指甲剪，这些东西看起来不起眼，却和个人卫生密切相关。中老年人皮肤恢复速度下降，小伤口处理不好，也可能带来麻烦。

家里每个人使用自己的生活用品，是一个简单又重要的习惯。

夏天最该防的，是忽冷忽热

很多老人夏天最舒服的一件事，就是从外面回家后，马上打开低温空调。

外面热气扑面，屋里冷风迎面，短时间温度变化很大。

人体需要慢慢适应环境变化。对于血管状态不好的人来说，这种冷热转换可能让血压出现波动，部分人还会感觉头晕、心慌。

回家后，可以先在门口休息几分钟，让身体慢慢适应，再进入空调环境。

小暑之后，天气越来越热。

对于血管不好的人来说，真正需要做的，不是害怕夏天，而是学会顺应季节变化。

少吃冰凉刺激食物，少碰来源不明的东西，防止冷热变化带来的影响，再把每天的饮食和生活照顾好，才能让血管在炎热季节里更加安稳。

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