夏天吹空调总不舒服？这不是 “着凉”，可能是空调病

【来源：三门峡疾控】

盛夏时节，空调成了很多人的 “救命神器”。但不少人会发现，长时间待在空调房后，容易出现头晕、乏力、鼻塞、干咳、皮肤干燥、关节酸痛等不适。很多人以为这只是 “着凉了”，但实际上，这类症状很可能是空调综合征，也就是大家常说的 “空调病”。

空调病并不是指空调本身会直接让人患病，而是长期处于密闭空调环境中，由低温、干燥、缺氧、空气污染、温差变化等多种因素共同导致的身体不适。

空调病到底是怎么来的？

空调房最常见的问题是密闭不通风。门窗紧闭后，室内空气流通减少，人在室内活动会不断消耗氧气，二氧化碳浓度逐渐升高。时间一长，容易出现头晕、困倦、注意力不集中等情况。很多上班族下午昏昏沉沉，并不一定只是累，也可能和室内空气不流通有关。

第二个重要原因是空气干燥。空调在制冷时会同时除湿，导致室内湿度下降。长时间待在干燥环境中，鼻腔、咽喉、呼吸道黏膜都会受到影响。黏膜一旦缺水，防御能力会下降，容易出现咽干、咽痛、干咳、鼻塞等症状。

第三个原因是温差刺激。室内外温差过大时，人体体温调节系统会频繁处于紧张状态。尤其是从高温室外突然进入低温空调房，血管快速收缩，容易引发头痛、心慌、四肢发麻等不适。

第四个容易被忽视的原因是空调内部污染。长期不清洗的空调，滤网、蒸发器、接水盘中会积累灰尘、霉菌、细菌和螨虫。空调一开，这些污染物可能随风吹散到室内空气中，刺激呼吸道和皮肤，增加过敏、咳嗽、鼻炎复发的风险。

空调病常见症状有哪些？

空调病的症状通常不是单一的 “感冒”，而是一组全身性不适。

比较常见的包括：

• 呼吸道症状：鼻塞、流涕、干咳、咽痛、胸闷；
• 神经系统症状：头晕、头痛、乏力、注意力下降；
• 皮肤黏膜症状：皮肤干燥、瘙痒、眼睛干涩、口干舌燥；
• 关节肌肉症状：肩颈酸痛、腰背僵硬、手脚发凉、关节隐痛。

这些症状有一个共同特点：在空调房内加重，离开空调环境、通风或适当活动后会明显缓解。

哪些人更容易得空调病？

以下几类人群需要特别注意：

第一类是久坐上班族。长时间待在密闭办公室里，空气不流通、冷风直吹、活动量少，更容易出现头晕、肩颈痛和乏力。

第二类是老人和儿童。老人体温调节能力较弱，儿童呼吸道和免疫系统尚未发育完善，对温差、干燥和污染物更敏感。

第三类是过敏体质、哮喘、鼻炎患者。空调房中的霉菌、尘螨和干燥空气，都可能诱发咳嗽、鼻塞、喘息等症状。

第四类是体虚、怕冷、关节不好的人。长期受凉容易加重手脚冰凉、肩颈僵硬和关节疼痛。

怎样科学预防空调病？

预防空调病，不是完全不用空调，而是要学会正确使用空调。

首先，温度不要设置过低。夏季室内空调温度建议控制在25℃—27℃，室内外温差不宜过大。过低的温度虽然短暂舒服，但会增加身体负担。

其次，要定时通风。每 2—3 小时开窗通风 10—15 分钟，补充室内氧气，降低二氧化碳和污染物浓度。很多人觉得开空调开窗浪费电，但相比健康风险，这点能耗是值得的。

第三，避免空调直吹身体。冷风直吹头部、肩颈、腰部和膝盖，容易导致局部受凉、肌肉紧张和关节不适。空调出风口尽量向上调节，让冷气自然下沉。

第四，保持室内湿度。空调房空气干燥时，可以使用加湿器，也可以在室内放一盆水，帮助缓解皮肤和呼吸道干燥。

第五，定期清洗空调。滤网要经常清洗，蒸发器、接水盘等部位也应定期清洁，避免灰尘、霉菌和细菌长期积累。

最后，不要久坐不动。长时间待在空调房里，每隔一小时起身活动一下，促进血液循环，减少肌肉僵硬和乏力。

结语

空调病并不是简单的 “吹空调着凉”，而是错误使用空调带来的健康问题。温度太低、长期密闭、空气干燥、空调污染，都会让身体处于不舒服的状态。

夏天可以享受空调，但不能依赖 “低温续命”。把温度调好、空气换好、空调清洁好，同时注意保暖和活动，才能既凉快又健康。

来源：三门峡市疾病预防控制中心 李尊税

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