#春日生活打卡季#

春季苹果煮水这么厉害，连喝一周，脾胃气血，悄悄被养好！

春天湿气重，很多人觉得没精神、胃口差、脸色发黄。

其实不用急着吃药，厨房里常见的苹果，煮水喝就是一味好“补品”。

苹果煮水后，果胶变软、酸性降低，不伤胃反而养胃；搭配不同食材，还能补气血、去湿气。

连喝一周，你会感觉肚子舒服了，脸色也红润起来。

下面分享3个简单实用的苹果水食谱，材料随手可得。

食谱一：红枣枸杞苹果水 —— 补气血、养脸色

材料：苹果1个、红枣5-6颗、枸杞1小把、清水适量

做法：

1. 苹果带皮洗净，去核切块（皮有营养，别削）
2. 红枣去核（核燥热），枸杞冲洗一下
3. 苹果、红枣入锅，加水没过食材
4. 大火烧开转小火煮15分钟
5. 关火前2分钟放入枸杞

喝法：连苹果带水一起吃，早晚各一小碗。

食谱二：生姜红枣苹果水 —— 驱寒暖胃、去湿气

材料：苹果1个、生姜3-4片、红枣5颗、红糖1小块（可选）

做法：

1. 苹果切块，生姜不去皮切片（姜皮利水）
2. 红枣去核，所有材料放入锅中
3. 加水煮开后转小火煮15分钟
4. 最后加红糖搅化即可

喝法：早上空腹或下午喝，胃暖全身都暖。

食谱三：山楂苹果水 —— 消积食、通肠道

材料：苹果1个、干山楂片8-10片、冰糖少许

做法：

1. 苹果切块，山楂片冲洗一下
2. 一起入锅，加水煮15-20分钟
3. 最后加冰糖调味

喝法：饭后半小时喝，解腻助消化。

春天别只会生啃苹果了，煮一煮，脾胃舒服，气色也悄悄变好。今晚就试试吧！