三伏天养生别乱补，记住 “三多三少”，安稳度过整个夏天

一进三伏，高温闷热，很多人浑身乏力、睡不踏实、湿气重，总想着买补品调理，其实养生不用花大钱，日常饮食作息做好三多三少就够了。

多喝温水，少碰冰饮。天热出汗多，很多人一回家猛灌冰水、冰奶茶，当下舒服，脾胃却容易受损，久而久之胃胀、没胃口。日常常备温白开水，煮绿豆汤、冬瓜海带汤代替冷饮，清热不伤身。

多清淡饮食，少吃重油重辣。高温天肠胃消化能力变弱，顿顿火锅、烧烤、肥肉，体内火气湿气堆积。多吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、薏米，简单清炒、炖汤，减轻身体负担。

多静养心，少焦躁生气。中医讲 “夏养心”，闷热天气人容易烦躁发火，情绪波动大，心慌胸闷。午后小憩二十分钟，傍晚出门慢走一会，遇事放平心态，心静自然凉。

少熬夜，少贪凉，少久坐。整夜吹空调、凌晨才睡觉，湿气寒气容易侵入身体；长期坐着不动，气血不通，浑身发沉。

养生从来不是昂贵的保健品，管住嘴、稳住作息，就是最好的保养。

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