8 月 23 日迎来处暑，暑气慢慢消退，但秋老虎依旧肆虐，白天燥热、早晚微凉，正是暑热与秋燥叠加的特殊阶段。经过一整个夏天出汗耗津、睡眠不足，身体能量透支，到了处暑进入生理休整期，潜藏的不适集中显现：口干肺燥、干咳便秘、心烦失眠、浑身莫名疲惫。 结合《黄帝内经》秋季润燥养生思路，处暑养生核心为滋阴润燥、清热安神，午后冲泡一杯温和茶饮，缓解燥热烦闷，今天分享适配处暑的灯芯草竹叶茶。

一、处暑两大养生难题，很多人中招

1、秋燥伤肺，呼吸道不适加重 秋季对应肺脏，处暑燥邪旺盛，肺津亏虚，容易咽干干咳、大便干结，支气管炎人群、哮喘、肺部慢病患者不适感会明显加重。老辈养生小方法：晨起淡盐水、睡前蜂蜜水，补充津液，减少秋燥便秘。

2、暑热余邪未散，身心疲惫烦躁 夏天长期高温多汗，水盐、肠胃、心血管持续超负荷；处暑出汗变少，代谢逐步回归平衡，身体开启自我修复，容易出现 “秋乏”，心烦燥热、心神不宁、午后犯困烦躁，需清热除烦、安神静养。

二、处暑专属茶饮：灯芯草竹叶茶

配方配比

灯芯草 3 克、淡竹叶 3 克

食材养生作用

1、淡竹叶：清心清热、除烦润燥，清除体内残留暑热，缓解午后心烦、口干上火，兼顾生津润燥，改善秋燥带来的咽喉干涩。

2、灯芯草：专攻清心安神、利水除烦，针对处暑余热扰心引发的心神不宁、烦躁难安，性质清淡柔和，不会寒凉伤脾胃。 二者搭配，清热不苦寒、润燥不滋腻，专门化解处暑秋老虎带来的燥热、心烦、秋乏，适合中午、下午代水饮用。

三、简易冲泡步骤

1、灯芯草、淡竹叶清水清洗，放入水杯；

2、沸水冲泡，加盖焖泡 10 分钟；

3、反复续水，当日喝完即可。

四、饮用适宜与禁忌

✅适合人群：处暑午后心烦燥热、口干咽燥、秋乏犯困、心烦睡不安稳、肺燥轻微干咳人群

❌谨慎饮用：脾胃虚寒、常年腹泻、手脚冰凉、经期女性不宜长期大量饮用；感冒畏寒者暂停饮用。

⚠️温馨提示：本品为药食同源养生茶饮，仅作日常调理，不能替代药物，肺部慢病、哮喘人群不适及时就医。

互动提问：处暑之后你会不会心烦燥热、浑身乏力？有没有干咳便秘的秋燥表现？评论区聊聊！

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