高血压要戒酒吗？医生提醒：确诊高血压后，饮酒牢记“5不喝”

老周平时喜欢和几个老朋友小聚，晚饭时喝上两杯酒，已经成了多年的习惯。

前段时间体检，他发现血压连续几次都偏高，医生建议他控制饮酒。

老周一开始没太在意，觉得自己喝得不多，后来有一次饭局上多喝了几杯，回家后头晕、心慌，测量血压明显升高，这才开始重视起来。

从那以后，老周把酒量慢慢减下来，饭局上也学着用茶水代替酒。几个月后，他再次测血压时，比之前稳定了不少。老周这才明白，血压管理可不是只靠吃药，平时那些看起来不起眼的习惯，同样会影响血压。

那么，高血压患者到底要不要戒酒？是不是只要控制住量，就可以放心喝？

一、高血压确诊后，酒到底能不能喝？

对于高血压患者来说，能不喝酒，通常比“控制着喝”更稳妥。

酒精进入人体后，会影响血管和神经系统，还可能让心率加快、血压出现波动。长期饮酒过量，也可能增加血压控制困难以及心脑血管疾病的风险。

有些人会发现，自己喝酒以后当下测血压似乎没有明显升高，甚至短时间内还有下降。这并不代表酒精对血压有好处。酒精对血压的影响会受到饮酒量、时间、身体状况等因素影响，不能拿一次测量结果判断长期影响。

所以，已经确诊高血压的人，特别是血压控制不稳定、合并心脑血管疾病，或者正在服用降压药的人，更应该尽量避免饮酒。

如果实在无法完全避免，也不要把“少喝一点”理解成可以随意喝。关键是减少频率和总量，同时观察自己的血压变化。

二、确诊高血压后，饮酒牢记“5不喝”

1.血压明显升高时不喝

如果当天血压明显高于平时，尤其伴随头晕、头痛、胸闷、心悸等不适，就别想着靠喝酒放松。

这时候更应该安静休息，按照医生要求监测血压和服药。如果血压持续明显升高，或者出现剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、肢体无力、说话含糊等情况，要及时就医。

2.刚吃完降压药不拿酒送服

药物和酒精同时进入身体，可能产生复杂影响。不同降压药的情况也不一样，有些药物与酒精同用可能增加头晕、低血压等风险。

老年人尤其要注意，不要觉得“药和酒隔一会儿就没关系”。正在服用降压药的人，具体能不能饮酒，应以医生或药师的建议为准。

3.空腹不喝

空腹饮酒，酒精吸收往往更快，身体受到的刺激也可能更明显。

如果已经有高血压，又经常空腹饮酒，容易出现心慌、头晕等不舒服的情况。更稳妥的做法还是减少甚至避免饮酒，而不是想着通过吃几口菜来“垫一垫”。

4.熬夜、疲劳时不喝

不少人白天忙了一天，晚上觉得喝点酒能帮助入睡。实际上，酒精可能让人更快产生困意，却不等于睡眠质量更好，夜间睡眠也可能变得不稳定。

睡眠不足本身就不利于血压管理，喝酒加熬夜，更容易让第二天精神状态和血压出现波动。

5.不拿“药酒”当养生酒喝

有些人觉得泡了人参、枸杞、药材的酒就属于“养生酒”，每天喝一点应该没问题。

实际上，只要含有酒精，就不能因为加入了某些食材或药材，就忽视酒精本身带来的影响。尤其是高血压患者，不要把所谓药酒当成降压、养血管的方法。

三、血压想稳定，光盯着酒还不够

老周后来发现，自己减少喝酒以后，血压确实比以前稳定，但真正让变化持续下来的，还有几个生活习惯。

盐要少一点。腌菜、咸鱼、腊肉、加工食品吃得太多，容易让钠摄入超标。平时做饭少放盐，口味慢慢淡下来，对血压管理更有帮助。

体重也要管一管。尤其是腰围越来越大的人，别觉得“年纪大了胖一点正常”。体重超标会增加血压管理的难度，适当控制体重、坚持规律运动，对很多高血压患者都有好处。

运动不用追求强度。天气合适时，每天散散步、做做简单的力量训练，保持规律就可以。刚开始运动的人不要突然增加运动量，如果运动中出现胸痛、明显气短、头晕等异常，应停止活动并及时处理。

还有一点容易被忽略：别总是凭感觉判断血压。

高血压早期可能没有明显症状，头不晕、身体没感觉，不代表血压一定正常。家里有血压计的人，可以在相对固定的时间测量并做好记录，复诊时把这些数据带给医生参考。

老周现在已经很少主动碰酒了。朋友聚餐时，他还是会去，只是把杯子里的酒换成了茶水。有人问他是不是彻底“戒酒”了，他笑着说：“血压都已经提醒我了，还非得跟它较劲干什么？”

四、结语

对于已经确诊高血压的人来说，少喝甚至不喝酒，往往是给血压管理少添一个麻烦。饭局可以参加，酒却不一定非喝不可，身体舒服才是真的踏实。