你失眠吗？现在生活节奏快，好多人都睡不好，像睡不着、睡不沉、总做梦醒这类问题特别常见。

有没有什么简单点的小方法，改善睡眠呢？

今天，我就来给大家分享一个简单易行的小妙招 —— 用生姜来助眠。

生姜不光是做饭常用的调料，其实也是一味中药，其性温味辣，能驱寒、止吐、止咳，在调理睡眠方面，也有一定的作用。

下面讲两种用生姜助眠的法子。

第一，生姜切末。

切一块新鲜生姜，洗净后剁碎，装进小布袋或纱布里，晚上睡觉前放在枕头旁边。

生姜的气味能让紧绷的神经放松下来，帮助改善睡眠。

而且生姜是温性的，能促进血液循环，手脚冰凉、总睡不好的人用它特别合适。

2. 生姜水泡脚。

煮一锅水，放 3-5片生姜，大火煮 5 分钟后转小火再煮 10 分钟，晾到 40℃左右泡脚 15 分钟。

生姜水有助于促进全身血液循环，缓解白天的疲劳感。泡完脚后搓热手心，顺时针揉肚子 100 圈，再躺床上闭眼深呼吸。

但是也要提醒大家，生姜调理睡眠只是一种辅助手段，如果失眠症状相对严重，建议及时就医调理。