“睡眠不好，多梦”，建议多喝这3种汤，疏肝降火、安睡到天亮！

其实在门诊上，很多被失眠困扰的朋友，都有过类似的经历——多梦、睡不踏实、易醒。

结合我40年的经验，这类问题，大多出在心和肝上。

中医讲，心藏神，肝藏魂。心神不宁则难以入眠，肝血不足或肝火过旺，则肝不藏魂，多梦易醒。

针对这种情况，其实不用急着吃药。

老话讲，药补不如食补。厨房里一些寻常的食材，用对了搭配，就是温和有效的安神方。

今天给大家分享3款家常安神汤，食材常见、做法简单，坚持喝，疏肝降火、安神助眠，帮你安睡到天亮！

1、桂圆莲子百合汤

如果您总是心事重重，躺下后思绪停不下来，梦多但记得清，平时可能有点心慌、记忆力下降，脸色偏白或萎黄。

这碗汤就比较适合你，可以养心血、清心火。

做法：桂圆7颗、百合15克、莲子15克先煮25分钟，出锅前5分钟加入枸杞8克即可。

桂圆补心血，莲子能健脾安神，清心除烦；百合润肺清心安神，全方协同，既能养心血，又能清虚热。

2、沙参玉竹猪心汤

如果你除了多梦，还常在凌晨3-5点早醒，伴有口干咽燥、手心脚心发热，这道汤更合适。

沙参、玉竹是滋阴润燥的经典组合，能清虚火；猪心“以形补形”，中医认为有养心安神之效。

做法：猪心切片焯水，与沙参、玉竹各15克，生姜2片同放入炖盅，加足水隔水慢炖1.5小时，加盐调味。每周1-2次，喝汤吃肉。

可以滋阴润燥，养心安神，缓解心悸、失眠、多梦等症状。

3、芹菜红枣枸杞汤

这道汤性质最平和，适合大部分人的体质，尤其平时肝火旺或情绪波动大，一着急上火就多梦睡不好的人。

做法：新鲜芹菜（连叶）200克、红枣6-8枚，一同放入锅中，煮约20分钟即可。

芹菜有平肝清热、除烦降压之效；红枣养血安神。此汤能帮助平息肝火，让心神安定下来。

食疗调节仅适用于轻度失眠及日常调理，大家可根据自身情况选择。

当然，每个人的体质复杂多变，如果尝试调理后改善不明显，或伴有其他严重不适，可能就需要更专业的辨证干预了。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）