不是迷信！今日秋后第一天，白天4注意，晚上5禁忌，别忘告诉家人

不是迷信！今日秋后第一天，白天4注意，晚上5禁忌，别忘告诉家人

立秋，是二十四节气中的重要节气，标志着秋季的开始。在民间，立秋有着诸多传统习俗和讲究，这些并非是迷信，而是古人智慧的结晶，包含着对身体健康和生活顺遂的美好期许。

今日恰逢秋后第一天，今年还是秋包伏，白天依旧酷热，夜里暗藏秋凉，昼夜温差大，正是身体从夏天转向秋天的关口，养好这几天，少受换季病痛困扰。

下面就为大家详细介绍白天的4个注意事项和晚上的5个禁忌，健康过秋天。

白天4注意：防温差与防秋燥

第一；注意增减衣物

立秋之后，昼夜温差逐渐加大。虽然白天可能依旧炎热，但早晚的气温会明显下降。因此，在白天要注意适时增减衣物。早上出门时，可以适当穿一件薄外套，以防着凉；

中午气温升高时，再将外套脱掉。尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意衣物的增减，避免感冒等疾病的发生。

第二：注意补充水分

秋季天气干燥，人体容易缺水。白天要注意多喝水，以补充身体所需的水分。不要等渴了才喝水，要少量多次喝。

除了白开水，还可以喝一些花草茶，如菊花茶、枸杞茶等。菊花茶具有清肝明目、清热解毒的功效，适合秋季饮用；枸杞茶能滋补肝肾、益精明目，对眼睛也有很好的保护作用。

另外，多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，也能帮助补充水分。

第三；注意做好防晒，避开烈日

秋后虽说早晚有凉意，但属于秋包伏，太阳紫外线依旧很强，不要误以为立秋太阳就不晒人。

重点提醒：

1. 避开正午烈日：上午 11 点‑下午 15 点，尽量减少外出。这段时间阳光毒辣，容易中暑、耗损津液，加重秋乏口干。
2. 出门备好遮阳帽、薄长袖，避开强光直晒。
3. 户外运动、干活尽量选清晨或者傍晚，微微出汗即可，不要大汗淋漓，出汗过多会耗伤身体津液阳气。
4. 晒太阳补阳气选上午 9‑10 点柔和阳光，晒后背腿脚，正午绝对不要暴晒。

第四；注意适当运动

立秋后，天气逐渐凉爽，正是进行户外运动的好时机。白天可以选择一些适合秋季的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，缓解秋乏。

但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。运动时间可以选择在早晨或傍晚，此时气温相对较低，比较适合运动。

晚上5禁忌：防着凉与防耗神

第一；禁忌熬夜

秋季应遵循早睡早起的作息规律。熬夜会损伤人体的阳气，影响身体健康。在秋后第一天的晚上，要尽量早睡，保证充足的睡眠。一般来说，晚上11点前入睡比较合适，这样可以让身体得到充分的休息，第二天才能精神饱满地投入到工作和生活中。

第二；禁忌贪凉

虽然立秋后天气开始转凉，但晚上的气温仍然较高。有些人喜欢在晚上开着空调或风扇入睡，这样容易导致风寒入侵，引发感冒、关节疼痛等疾病。因此，晚上睡觉时要注意保暖，避免贪凉。可以将空调温度调高一些，或者使用薄被覆盖腹部，以免着凉。

第三；禁忌大量进食

晚上人体的消化功能相对较弱，如果大量进食，会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。在秋后第一天的晚上，要注意饮食适量，避免吃太多油腻、不易消化的食物。可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。

第四：禁忌情绪波动

秋季是一个容易让人产生悲伤情绪的季节。晚上要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。如果遇到不顺心的事情，要及时调整心态，避免长期处于负面情绪中。

第五：忌洗冷水澡、湿发睡觉

夜里阴气上升，不要冲冷水澡；洗头一定要吹干再睡。满身汗毛孔张开，寒气容易侵入身体，后期容易关节酸痛、头疼。

睡前可以温水泡脚，微微发热就好，帮助气血归藏，睡得更安稳。

这些“注意”和“禁忌”其实就是顺应季节变化的自我保护，把冷暖交替时的细节做好，就能少生病、更健康。

立秋是一个重要的节气，在秋后第一天，我们要注意白天的4个注意事项和晚上的5个禁忌，以健康的方式迎接秋季的到来。别忘了把这些知识告诉家人，让他们也能在秋季保持身体健康。