马良行率领的上海女足，今晚将要迎战辽宁女足，能高歌猛进吗？

爷叔评球

今天晚上2026年6月19号，19:30分，上海瑞丽女足将要迎战辽宁女足，这也是女超联赛中第5轮最精彩的一场对决。

上轮出乎意料的，马良行用年轻小将，5:0大胜女超霸主，卫冕冠军武汉江大女足以后，马良行率领的上海女足日益受到外界的关注。因为从争冠道路上拿掉了一个最大的障碍，以后的征程应该说是一马平川。

不过辽宁女足，并不能小觑，如果用上一场大胜来预测本次比赛一定获胜，也许有一点太轻敌了。

上海爷叔用自己看球的经验，以及对双方队伍实力的对比，来具体预测一下本场比赛：胜利应该倾斜于哪一队。

上海爷叔聊女超：今晚金山主场硬碰辽宁，马良行带队冲榜首，阿拉上海女足稳拿三分！

各位上海滩爱看球的老弟兄、小阿妹，今朝夜里七点三十五分，金山体育中心要有大戏唱咯！2026赛季中女超联赛焦点大战，阿拉上海盛丽女足坐镇主场，迎战辽宁沈北禾丰女足。现在积分榜头名次席只差一分，这场球说白了就是榜首争夺战，赢球的队伍直接登顶联赛第一，分量重得不得了。

我一个看上海女足二十多年的老上海爷叔，今天摊开数据：

先把最新积分榜摆上台面，实打实的数据说话，不瞎吹牛。截至第五轮全部打完，今年女超第一阶段前五轮战绩清清楚楚：

1. 上海盛丽女足：5场4胜1平0负，打进12球仅丢2球，积13分，净胜球+10，联赛领头羊，一波不败走势一路领跑，上一轮客场5比0掀翻往年霸主武汉车谷江大，一战打出统治力。

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2. 辽宁沈北禾丰女足：5场4胜0平1负，打进9球丢2球，积12分，净胜球+7，紧随上海身后，只差1分，最近拿下三连胜，状态火热，唯一一场输球是赛季初期小负强敌，后续一路狂追。

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3. 北京城建女足：4胜0平1负积12分，净胜球+5，排在第三。

剩下武汉、江苏、长春等队伍积分拉开一截，本赛季冲冠基本就是上海、辽宁、北京三支队伍三足鼎立，今晚上海对阵辽宁，就是两大冲冠热门直接对话。

先说说两队交锋历史，近三次交手阿拉上海女足不吃亏，心理优势拉满。2025赛季两次联赛碰面，主场1比1、客场0比0，全部打平；今年二月队内热身赛，上海2比0完胜辽宁，攻防完全压制对手，不管正式联赛还是内部对抗，辽宁想要攻破上海防线难度不小 。

接下分开拆解两支队伍，先讲阿拉自家上海盛丽女足，主教练正是咱们上海足球的老功臣——马良行指导。

一、上海女足：老帅马良行大刀阔斧改革，442高压反击青春风暴

马良行去年年底正式回归执教上海女足一线队，老上海球迷都晓得，当年马指导带女足国家队拿过亚洲杯冠军，打造过上海女足黄金一代，手里有真本事。上任之后直接下狠手，彻底推翻过去老阵容，来了一波大换血，球队面貌焕然一新，进步肉眼看得见。

主教练马良行执教思路与变化

之前上海女足常年依赖张馨、唐佳丽、杨莉娜这批老将，阵容老龄化严重，轮换单薄，联赛后半段容易掉链子。马良行上任直接定下铁规矩：打破论资排辈，队内六支梯队内部对抗筛选，34人一线队只留3名三十岁以上老将，大批量提拔全运会U18冠军小将，队伍平均年龄从27岁降到24岁出头，00后直接站稳主力位置。

战术层面，马良行放弃之前偏保守的352阵型，固定主打442均衡阵型，两套战术灵活切换：遇弱队全线高位压迫，全场逼抢持续施压；对阵辽宁、武汉这种强队，稳守反击，利用年轻队员充沛体能来回拉扯对手防线。

训练上讲究高强度，经常安排男足青年队陪练提升对抗，比赛中六十分钟大规模轮换，保证全场跑动强度，不再出现下半场体能崩盘的老毛病。前五轮联赛只丢2球，全联盟防守第二好，进攻场均能轰进2.4球，攻防两端全部拉满，这就是马良行改造最直观的成果。

上海女足主力阵容、打法特点

常规首发442完整名单

门将：朱钰（国家队主力门将，后防定海神针，扑救稳定，关键战多次救险）

四后卫：左后卫万佳瑶、左中卫李晨语、右中卫汪琳琳、右后卫黄佳欣

万佳瑶、黄佳欣两名边后卫攻防一体，防守落位快，进攻频繁前插下底传中，是边路进攻重要支点；汪琳琳卡位精准、出球稳健，李晨语身体对抗强，防空能力突出，四人搭档五轮联赛仅丢两球，配合默契度拉满。

中场双后腰：戴欣雨、戴欣玥双胞胎组合，两人全场覆盖，拦截抢断凶狠，专门切断对手中场传球线路，绞杀对方攻防转换；左右边前卫方洁、沈梦雨，盘带灵活，边路突破拉扯防线，反击推进速度极快。

双前锋：队长缪斯雯（主力中锋）、袁素婉

缪斯雯门前嗅觉顶尖，抢点、小范围摆脱能力队内第一，前五轮多场比赛完成破门；袁素婉主打速度冲击，专门抓对手后卫转身慢的短板，替补席还有曾怡婕、外援卡拉拉随时待命，锋线轮换深度充足。

替补轮换：闫颖颖、马英双、尹丽红、陈睿琳等年轻小将，马良行每场都会轮换5人以上，全队没有绝对固定主力，良性竞争保证所有人状态在线。

整体打法总结：442平行中场，中场跑动覆盖全场，边路灵活穿插，阵地战依靠边后卫传中、中路缪斯雯抢点；反击战靠沈梦雨、袁素婉速度打身后，防守依靠四后卫稳固站位，丢球后全员就地反抢，不给对手从容组织的机会。

二、辽宁沈北禾丰女足：主帅马琳4231传控打法，国脚多但磨合存隐患

今晚客场来挑战的辽宁队，主教练是马琳，上赛季带队以黑马身份拿下女超季军，本赛季重金补强，目标冲冠，主打传控技术流，号称要做“场上节奏的主人”。

主教练马琳战术思路

马琳固定使用4231单箭头阵型，战术核心是中场控球，依靠高中锋高空作业。

辽宁女足主力阵容、打法特点

常规首发4231完整名单

门将：侯舒楣（U20国青门将，大赛出场机会偏少，状态起伏大）

四后卫：左右边后卫周心雨、叶彤，双中卫本土年轻搭档，防线年轻，防空依靠杨曼回撤协防，单兵对抗能力一般。

双后腰：王爱芳、苏涵。王爱芳是现役国家队主力中场，拦截、长传调度能力出众；苏涵负责中场梳理控球，两人承担球队攻防转换核心。

前腰：谢宗梅，负责前场分球、渗透直塞，串联边路与中锋。

左右边锋：外援姆波波、阿黛尔，两名外籍前锋速度快，擅长边路突破下底传中。

单箭头中锋：杨曼，全队战术支点，身高优势明显，头球抢点是主要得分手段，防守时回撤协助中卫解围。

三、全方位数据对比，上海主场优势全面占优

1. 攻防数据

上海5场12球失2球，场均进2.4球、失0.4球；辽宁5场9球失2球，场均进1.8球、失0.4球。上海进攻效率更高，得分手段更多元，不单单依靠头球，边路、中路、反击都能破门，辽宁得分高度依赖杨曼头球与外援个人发挥，进攻手段单一。

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2. 近期状态

上海连续5轮不败，上一轮客场5球大胜武汉，全队士气爆棚，年轻队员越踢越自信；辽宁近三连胜，但上一轮主场对阵山东依靠对手实力偏弱才大胜，面对顶级强队缺少硬仗检验，唯一输球暴露中场抗压不足的问题。

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3. 主客场差异

上海本场主场金山体育中心，场地熟悉，本地球迷到场助威氛围浓厚；辽宁连续客场奔波，长途出行消耗体能，加上国脚久疏俱乐部联赛，身体调整不到位。

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4. 阵容深度

上海马良行坚持大面积轮换，15名球员都能稳定出场，体能储备充足；辽宁固定一套主力，替补与主力差距大，下半场容易后劲不足。

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5. 历史交锋心理

近三次交手上海1胜2平未尝败绩，今年热身赛2比0零封辽宁，队员面对对手没有心理压力，战术上完全摸透辽宁传控+头球的套路。

四、马良行上任后上海女足实打实的长足进步

阿拉老球迷心里都清楚，前两年上海女足青黄不接，常年徘徊联赛中游，碰到武汉、辽宁经常拿不下，自从马良行回来，变化是全方位的，不是嘴上说说。

第一，球队精气神彻底扭转。以前老队员占着位置，年轻人没机会，队内竞争不足，踢球缺少拼劲；现在人人都要靠训练、比赛表现抢首发，00后小将敢打敢拼，场上跑动积极，落后不急躁，领先不松懈，韧性提升一大截。

第二，战术体系成熟灵活。过去只会单一防守反击，马良行来了之后，既能高位逼抢压制弱队，也能收缩防线跟强队周旋，根据对手阵型实时调整打法，不再一套战术打到底。

第三，防守稳定性质变。前五轮只丢2球，面对武汉多名国脚进攻零封，边后卫回防、中卫卡位、门将扑救环环相扣，失误大幅减少，后防线不再是球队短板。

第四，年轻球员快速成长。戴欣雨姐妹、万佳瑶、李晨语、袁素婉这批小将，去年还在青年队，今年直接扛起主力，大赛心态越来越稳，未来几年上海女足人才储备完全不愁。

马良行今年赛前采访也讲过，本赛季目标不只是冲榜首，更要打造可持续的青年军，现在联赛前五轮的成绩，已经证明他的改造思路完全走对了路子。

五、今晚比赛走势预测，上海爷叔笃定看好主队取胜

讲完阵容、数据、教练、历史战绩，最后聊聊今晚的比赛预判，我不搞模棱两可的说法，结合全部客观条件分析：

辽宁队优势只有中场控球与高中锋杨曼头球，但短板非常致命：国脚磨合不足、连续客场体能吃亏、阵容轮换单薄、后卫惧怕高速反击。马良行肯定针对性布置战术，开场全队高位逼抢，限制苏涵、王爱芳中场出球，切断给杨曼的传中线路；同时利用沈梦雨、袁素婉边路速度，反复冲击辽宁转身缓慢的后防线。

上海这边主场作战，全队士气高涨，攻防均衡，板凳厚度充足，六十分钟后轮换年轻队员继续保持强度，辽宁下半场体能下滑之后，防线一定会出现漏洞。

结合双方进攻效率、交锋往绩、主场加成，本场比赛最终结果看好上海盛丽女足主场取胜，比分参考2比0、2比1。

比赛过程大致会是：上半场双方中场缠斗，上海依靠边路突破制造威胁，大概率先取得进球；下半场辽宁急于扳平大举压上，后场留出大片空当，上海抓住反击机会扩大比分，全程牢牢掌控比赛节奏。

上海女足加油。

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