#夏日生活打卡季#​

小满一碗汤，不用医生帮，明日小满，用4样煮汤，清热不上火

老话讲：小满一碗汤，不用医生帮。

明天就是小满，春夏交替、气温骤升、雨水增多，天气又热又潮湿。很多人一到这个时节就容易口干上火、浑身发沉、没胃口、心烦睡不好，老人小孩尤其明显。

小满养生，贵在清湿热、润燥热，不用贵的补品，顺应节气清淡吃喝，身体最舒坦。今天分享4种家常食材，搭配煮汤，清热祛湿、温和不上火，全家老少都能喝。

冬瓜｜初夏祛湿主打

冬瓜水分足、性质清润，是妥妥的夏季祛湿好物。小满湿气重，容易身体沉重、晨起浮肿、浑身乏力，常喝冬瓜汤能很好的利水祛湿、清爽身体。它口感清淡不寒凉，脾胃弱的人也可以放心吃。

绿豆｜清热解暑降火

绿豆是夏天必备的家常食材，微凉清爽，专门化解初夏积攒的内火。小满升温后，人容易燥热口干、心里烦闷，煮汤加一把绿豆，解腻又清火，轻松缓解夏日燥热感。

百合｜清心安神润燥

初夏不仅身体上火，心火重还会心烦气躁、夜里睡不踏实。百合性质温和，润燥又清心，加到汤里清甜可口，能舒缓烦躁情绪、改善夏季失眠，适合熬夜、爱烦躁的人群。

炒薏米｜健脾排湿养脾胃

夏天湿气重，最先伤的就是脾胃，很多人腹胀、没胃口、浑身犯懒，都是湿热困脾导致的。炒过的薏米温和不伤胃，健脾祛湿效果更好，能帮身体代谢多余湿气，脾胃通畅，夏天少疲惫。

小满四味养生汤（懒人家常版）

食材：冬瓜、绿豆、干百合、炒薏米

做法：

1. 绿豆、百合、炒薏米提前泡20分钟，更容易煮出营养；

2. 冬瓜洗净带皮切块，冬瓜皮祛湿效果更佳；

3. 全部食材入锅，加足量清水，大火烧开转小火煮30分钟；

4. 食材煮软开花即可，建议原味饮用，口味偏甜可少量加冰糖。

这款汤清润不油腻、清甜不寡淡，清热、祛湿、健脾、安神一举四得。

小满不盲目进补，清淡养身最关键。节气前后多喝这碗汤，排净体内湿热，整个人清爽轻松，安稳舒服过夏天！