#夏日生活打卡季#​

明日小满，不管有钱没钱，都别忘了3要吃2不准，为夏天做准备！

明天就是小满节气了，老话常说“小满小满，渐热渐满”。过完小满，天气就彻底不一样了，气温蹭蹭往上涨，雨水也变多，空气又热又潮湿，身上总感觉黏糊糊、懒洋洋的。

咱们夏天容易没胃口、浑身乏力、湿气重，其实很多小毛病，都是小满前后没养好落下的。不用吃贵的补品，不用搞复杂调理，跟着老一辈传下来的老规矩，小满3要吃、2不准，顺应时节吃东西、守好忌口底线，全家轻轻松松安稳过盛夏！

小满「3要吃」，应季而食，安稳入夏

这三样都是菜市场随处可见的家常食材，便宜又养人，顺应小满清热祛湿、健脾养胃的需求，男女老少都适合吃。

一要吃苦菜：小满吃苦，盛夏不苦

民间老话讲“小满吃苦，夏不中暑”，这是小满最经典的吃食习俗。小满时节心火容易旺盛，人容易心烦燥热、口干没精神，而苦菜自带清爽口感，刚好能清热解腻、舒缓火气。

苦菜做法特别简单，焯水去掉本身的苦味，淋上香油、生抽、蒜末凉拌，清脆爽口，解腻又开胃。夏天天热不想吃饭，吃一盘凉拌苦菜，立马胃口就开了，简简单单帮身体清爽度夏。

二要吃黄瓜：补水清热，告别燥热

小满之后出汗量变多，身体水分消耗快，很容易口干舌燥、浑身燥热。黄瓜是妥妥的应季好物，含水量超高，清甜多汁、清爽不油腻，既能补充身体水分，又能清热解暑，缓解夏日闷热感。

生吃、凉拌、清炒都好吃，家常又百搭。天热没食欲的时候，拍一盘凉拌黄瓜，脆嫩解腻，老少皆宜，比各种冷饮健康太多，是夏天最平价的养生食材。

三要吃绿豆：祛湿降火，轻爽一身

小满雨水充沛，体内最容易积攒湿气，人就会犯困乏力、浑身沉重、提不起精神。绿豆性质温和清爽，专门适合初夏时节吃，能帮助身体祛湿降火、清理燥热。

日常煮一锅清淡的绿豆汤，少放糖或者不放糖，放凉一点再喝，清甜解暑。不用冰镇，常温喝最养人，既能缓解闷热，又不会刺激肠胃，整个夏天都不容易浑身黏腻犯困。

小满「2不准」，管住嘴，少遭罪

比起多吃什么，小满更重要的是会忌口！这两件事很多人天天在做，却最伤身体，一定要及时改掉。

一不准贪食生冷：别让寒气缠上身

小满之后气温升高，很多人忍不住吃冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料，觉得瞬间解暑超舒服。但大家要记住，小满节气阳气正在生发，身体毛孔慢慢张开，这时候贪凉吃太多生冷，寒气湿气特别容易钻进身体里。

短期会肚子疼、拉肚子、脾胃不舒服，长期积攒寒湿，整个夏天都会手脚困重、精神差。尤其是老人、小孩和脾胃弱的人，一定要管住嘴，生冷食物尽量少吃。

二不准吃油腻重口：清淡养脾胃

夏天脾胃本身就虚弱、消化变慢，要是还总吃大鱼大肉、油炸烧烤、辛辣重口的食物，会大大加重脾胃负担。

油腻重口的食物难消化，堆积在体内，会加重体内湿热，让人越吃越困、越吃越累，还容易上火长痘、口干口苦。小满之后尽量饮食清淡，多吃应季蔬菜杂粮，脾胃舒服了，夏天身体才会轻松。

最后唠两句

其实节气养生从来都不复杂，不用花大价钱买补品，无非就是顺应时节、管住嘴巴、清淡饮食。

明天小满，赶紧把这3样家常食材安排上，守住2个饮食禁忌，提前给身体打好基础，整个夏天少生病、少遭罪，全家健健康康、轻松度夏！