#秋日生活打卡季#​

35岁闺蜜坚持喝了一个月黑豆水，脸白嫩像换皮

一、黑豆红枣水——补气血，脸色不黄了

黑豆养肾生血，红枣补气血。适合脸色暗黄、没精神、容易累的人。每天一杯，慢慢把气色养回来。

推荐做法：【黑豆红枣水】

1. 备料： 黑豆30克，红枣5颗去核剪开。黑豆提前泡4小时以上，或隔夜泡。

2. 煮： 黑豆放入锅中，加三碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，煮到黑豆发软、汤色变深。

3. 下红枣： 放红枣，继续煮10分钟。

4. 喝法： 喝汤，黑豆和红枣一起吃掉。每天一次，下午或晚饭前喝。

关键： 黑豆一定泡透，不泡直接煮，煮很久也硬邦邦，营养出不来。容易胀气的人喝汤就行，黑豆少吃。

二、黑豆枸杞水——眼睛不干了，脸也亮了

枸杞养肝明目，黑豆补肾生血。适合眼睛干涩、看东西发花、脸色暗沉的人。肝血足了，眼睛和脸都跟着亮。

推荐做法：【黑豆枸杞水】

1. 备料： 黑豆30克提前泡4小时，枸杞10克。

2. 煮黑豆： 黑豆加水三碗，烧开后小火煮30分钟。

3. 下枸杞： 关火前3分钟放枸杞。枸杞别久煮，煮久了营养跑光。

4. 喝法： 喝汤吃豆和枸杞。下午喝最好，晚上喝别太晚，免得起夜。

关键： 枸杞最后放，关火前3分钟就够。

三、黑豆桂圆水——安神助眠，睡得沉了气色好

桂圆养心安神，黑豆补肝血。适合心里烦、睡不踏实、脸色发暗的人。睡好了，气色自然好得快。

推荐做法：【黑豆桂圆水】

1. 备料： 黑豆30克提前泡4小时，桂圆干8颗去壳。

2. 同煮： 黑豆加水三碗，烧开后小火煮30分钟。

3. 下桂圆： 放桂圆，再煮10分钟。

4. 喝法： 睡前1~2小时喝汤，桂圆肉吃掉。不用加糖，桂圆自带甜味。