三伏祛湿别丢冬瓜皮！三款家常汤轻松排湿

一入三伏天，走两步浑身黏腻，脸肿出油、大便粘马桶，不少人天天熬祛湿汤，湿气却反反复复。前段时间在乡下集市，偶遇一位常年调理体质的老郎中，他和我说多数人煲汤都犯了一个大错：削掉冬瓜皮只吃瓜肉，等于丢掉大半祛湿功效。

冬瓜肉偏清甜，只能轻微补水，真正清热利水、化解浊湿的精华全在外皮，煲汤一定要洗净留皮。结合日常三种湿气重的身体状态，分享三款简单家常冬瓜祛湿汤，平价食材，家家户户都能煮。

第一种：浑身发沉、大便黏马桶。

带皮冬瓜搭配赤小豆、瘦猪肉慢炖。赤小豆专门疏通体内积水，瘦肉补气血，祛湿的同时不会伤脾胃，连续喝两三天，身体沉重感明显减轻。

第二种：脾胃虚、早上脸肿虚胖。

很多人湿气反复根源在脾虚，用带皮冬瓜、排骨、炒薏米加芡实同煮。生薏米寒性大，提前干锅翻炒，搭配芡实稳固脾胃，一边排水消肿，一边护住脾胃，不容易越祛湿越体虚。

第三种：顿顿重油重辣、皮肤爱出油长痘。

日常爱吃烧烤火锅，体内积攒湿热，就用带皮冬瓜、老鸭、干荷叶、陈皮炖汤。鸭肉性凉不燥热，荷叶刮走肠胃油腻，陈皮化解积食浊气，坚持喝能改善暗沉出油。

给大家说下饮用讲究，三伏天只适合白天喝汤，晚上喝容易频繁起夜影响睡眠，每周喝两到三次就足够，不用天天大量饮用。

冬瓜本身偏寒凉，手脚常年冰凉、脾胃虚寒的朋友少喝，经期女性、产后体虚人群尽量少饮用，一周最多一次，避免寒气堆积体内。

三伏天湿热藏在全身，不用昂贵药材，巧用带皮冬瓜搭配简单食材，分清自身体质对症喝汤，循序渐进排走陈年湿气，整个夏天一身清爽无负担。