秋天，一定要会滋阴，早餐把牛奶豆浆换成它，连喝3天，津液足了

我婆婆李阿姨前天早上突然把我手里的牛奶盒子拿走了，端了一碗白糊糊的东西放我面前，说秋天了别光喝牛奶豆浆了，换成这几样喝才对路子，银耳羹、藕粉糊、还有百合粥，教了我三种做法我赶紧记下来分享给你们。

【桂圆银耳羹】

【食材准备】

干银耳一朵提前泡发，桂圆干七八颗，红枣三四颗去核，枸杞一小撮，冰糖两小颗看口味

【制作步骤】

1. 银耳头天晚上用冷水泡上，第二天早上撕成小碎朵把根部黄色的硬蒂剪掉，越碎越容易出胶这个是关键

2. 银耳放进锅里加足水大火烧开转小火慢慢炖，至少一个半小时让胶质全炖出来，炖到汤汁变得浓稠粘手能挂在勺子上

3. 放桂圆干和红枣再炖十分钟，关火放枸杞放冰糖搅化就行了

【红枣藕粉羹】

【食材准备】

纯藕粉三大勺，红枣两颗切碎，桂花酱半勺没有不放也行，熟花生碎一小把

【制作步骤】

1. 藕粉放碗里先用两三勺凉水把粉搅化了，一定是凉水不能用热水，热水直接冲会结块成疙瘩

2. 然后用刚烧开的沸水一边倒一边搅，倒到碗八分满了快速搅匀，就能看到藕粉从白色变成透明的浅琥珀色了说明冲成功了

3. 把红枣碎撒进去淋上桂花酱再撒一把花生碎就好了。

【南瓜百合粥】

【食材准备】

老南瓜一小块约200克，干百合一小把提前泡两三个小时，大米小半碗，枸杞少许

【制作步骤】

1. 南瓜去皮去瓤切小丁，干百合泡好了掰开洗净，大米洗好备用

2. 锅里加水先下大米和百合大火烧开转小火熬二十来分钟，然后把南瓜丁放进去再熬十五分钟

3. 南瓜煮软了用勺子压碎几块让粥变成金黄色更好看也更稠，放枸杞就好了不用加糖南瓜本身就够甜

我家那位和娃儿都跟着换了嘞，娃儿最稀罕那个南瓜百合粥每天早上都嚷着要喝，你们也试试呗，有啥问题评论区问我，我看到就回