凡是长得高的孩子，身上都有这3个“信号”，原来高个子早有迹象

上周末带孩子回老家，看到孩子们在玩水，我们村的那个社区医生也是我们家的邻居李爷爷笑着说“你家儿子以后肯定是个高个子”。

听到这个我很惊讶，这是安慰我？要知道我儿子现在的身高在同龄人当中并没有优势，只是刚好达到平均水平。

李爷爷说“以后会长高的，你看他那小腿瘦瘦长长的，这就是高个子的标志之一”。听到李爷爷这么说，我心里还是很开心的，毕竟他当医生都已经40多年了，接触过无数的人。

李爷爷说，其实，孩子长高这件事，真的有一些“信号”可以提前看出端倪。今天就把这些经验分享给大家，看看你家娃中了几个。

信号一：手脚大得“不合比例”

我前几天去商场给孩子买换季的衣物，发现我们家老二过年刚买的鞋子又穿不下了，发现现在孩子的鞋子不是穿坏的，都是很快就变小了。那天买鞋的时候，那个服务员还说我们家老二的脚比同龄人的大，。

后来听李爷爷说，孩子脚长得快，长得大其实是个好的信号

医学研究表明，四肢的长度和身高呈正相关。那些从小手脚就偏大的孩子，往往身高潜力更大。这是因为四肢骨骼的生长板（骨骺）闭合时间相对较晚，生长期更长。

所以你家的脚比较大，长得快，那么就是高个子的信号。

信号二：面色红润，睡眠好

上次去儿科体检的时候，在我们前面的一位妈妈对着医生说“我们家孩子太能睡了，他每天倒头就睡，而且睡得很沉。感觉他每天都睡不够的样子，是不是哪里有问题”

那个医生说“检查下来孩子没什么问题，你看你家孩子面色红润，睡眠还好，所以他才长得比其他小孩子高，这是好事”。

中国中医科学儿科曾做过研究显示：面色红润的儿童，营养吸收率比面色蜡黄的儿童要高30%左右，身高自然也长得快。

孩子吃好睡好才能脸色看起来很好，这恰恰是孩子长高的重要基础。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，尤其晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期。那些睡得早、睡得沉、睡眠规律的孩子，生长激素分泌更充足，自然更有可能长高。

信号三：小腿长，坐高相对较低

这一点很多人容易忽略。

观察一个孩子的身高潜力，可以看他的“坐高”与身高的比例。简单说，就是坐下时躯干的高度，相对于站立时的身高。

那些小腿长、坐高相对较低的孩子，往往下肢生长空间更大。而身高的差距，很大程度就体现在下肢长度上。

所以，下次给孩子买裤子时，不妨留意一下：是不是总感觉裤腿不够长？这也许恰恰说明孩子在向上“蹿个儿”。

孩子有这3个长高的信号，是天生的优势，但是也要注意避开这3个影响孩子身高的“杀手”。

第一个“杀手”：晚睡。很多家长觉得“孩子困了自然会睡”，结果孩子跟着大人的作息，每天十一二点才上床。错过了生长激素分泌的高峰期，再好的基因也白搭。

所以要尽量保证孩子的睡眠时间和质量，每天固定的时间休息，让孩子养成良好的生物钟。

第二个“杀手”：过度静养。有些老人带孩子，怕磕怕碰，整天圈在家里。缺乏纵向运动（跳绳、摸高、篮球等），骨骼生长缺乏良性刺激。

运动能促进生长激素的分泌，儿科医生建议孩子每天至少1小时户外活动，不仅能促进骨骼生长，还能预防近视。

第三个“杀手”：盲目进补。现在大家对孩子的营养需求都是很关注，在孩子的饮食上更是用心，有的父母为了孩子能够长高，常常就给孩子吃海参、燕窝、人参等等。要知道盲目进补反而会抑制孩子身高的生长。与其盲目进补，不如给孩子均衡的营养，多吃长高的食谱。

先澄清下长高食谱≠进补食物，而是蔬菜、蛋肉、水果等等，常见的长高食材有花菜、紫菜、银耳、黑豆、虾皮等等，核心就是要保证孩子每天摄入钙、蛋白质、维生素、矿物质等各种营养元素均衡。

以前我也犯愁不知道怎么给孩子搭配才算营养给到位，后来看了由中国健康大讲堂主编的这本《儿童长高食谱》，才知道原来孩子的长高饭这么简单。

有两个方案，一个是根据孩子的年龄来做，这本书上就详细介绍了各个年龄段的长高食谱有哪些，具体该怎么做，做到精准“进补”，给足孩子的营养需求。

第二是根据四季变化做不同的食物，这样能给孩子吃上当季最新鲜的食材，同时也能满足孩子的营养需求，再也不用担心孩子吃什么了。

反正每道食谱都会介绍营养分析、搭配禁忌、做法等等，还有视频讲解，都是家常菜，做起来也方便。点下方链接，给孩子安排上

孩子的身高，七分天注定，三分靠打拼。遗传给了底子，后天的养育决定能不能把潜力发挥到极致。在孩子的饮食上多用点心，孩子就能多长10cm。

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