这些地区雨水频繁，还有大暴雨哦~

今明两天我省中西部局地有中到大雨，

部分乡镇有暴雨，

个别乡镇有大暴雨，

同时伴有强对流天气。

西部和北部地区降雨频繁，

局地雨量较大，

请及时关注气象预报预警，

做好防范应对措施。

东部及南部边缘地区降雨较弱，

以多云为主，

南部个别市县有35℃以上高温，

须注意防暑降温。

空调虽然是降温利器，

但长时间吹空调后容易引发肩颈酸痛，

那要如何预防呢？

黔小象提醒

1.给肩颈搭一层“缓冲屏障” 别让冷风直吹

空调房内可以准备一件外套或披肩，搭在肩颈位置，防止冷风直吹。还可以在空调出风口放一个挡风板。睡觉的时候，也要盖好被子到肩颈位置，避免空调寒气趁机而入。

2.每工作1小时 做一套肩颈活动操

长时间伏案工作，建议每隔1小时活动肩颈。慢慢抬头，把下巴往胸口方向收，感受后颈被轻轻拉伸，保持5秒再放松；双手举过头顶交叉，慢慢往身后伸展，感受肩膀被打开，保持3秒放下；缓慢向左右两侧转头，每个方向停留3秒，动作一定要轻，不要快速用力甩头。

这组动作有助于把僵住的肌肉唤醒，让血液重新流到肩颈位置，避免长时间僵持带来的劳损。

3.如果出现不适 给肩颈做一次“温和热敷”

如果肩颈出现酸胀不适，晚间可以用热毛巾敷颈后十分钟左右，驱散积聚的寒气，需要注意的是热敷温度不宜过高，避免烫伤。如果酸痛时间过久，热敷得不到改善，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。

全省天气预报

今天午后到明天白天，省的中西部阴天间多云有阵雨或雷雨，毕节市西部和南部、六盘水市、安顺市西部和北部、黔西南州、黔南州西部局地有中到大雨，部分乡镇有暴雨，个别乡镇大暴雨，雷雨中局地伴有短时强降水、雷暴大风等强对流，其余地区多云间阴天有分散阵雨或雷雨，南部边缘个别市县午后有35℃以上高温；

19日夜间到20日白天，省的西部和北部地区阴天间多云分散阵雨或雷雨，局地中到大雨，个别乡镇暴雨，其余地区多云有分散阵雨或雷雨，南部边缘个别市县午后有35℃以上高温；

20日夜间到21日白天，省的西部和北部地区阴天间多云分散阵雨或雷雨，局地中到大雨，其余地区多云有分散阵雨或雷雨，南部边缘个别市县午后有35℃以上高温。

贵阳天气预报

今天夜间到明天白天，多云间阴天有分散阵雨或雷雨；

19日夜间到21日白天，多云有分散阵雨或雷雨。

洞察风云变幻，智享多彩生活~

精准预报、实时预警，

助你轻松应对各种天气状况！

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