跟着中医来养生·本周话题 | 高血压怕高，更怕波动——中医居家稳压小技巧，简单又实用

邵阳日报·云邵阳客户端记者 阳恬甜

高血压作为中老年人群的常见慢性病，困扰着不少家庭。很多患者陷入“唯血压数值论”的误区，要么因数值偏高过度焦虑，要么一看血压正常就擅自停药。

匡益洲指出，高血压最怕的不是数值高，而是血压忽高忽低。波动大的血压比持续偏高更伤血管，是诱发心梗、脑梗的“隐形杀手”。他打了个通俗的比方：血管就像河流，血压忽高忽低如同河水时而平静、时而汹涌，反复冲刷之下，河堤极易溃堤。血压波动同样会损伤血管内皮和肌层，破坏弹性，损害心、脑、肾等器官，诱发严重后果。

针对部分患者见血压正常就自行停药的做法，匡益洲提醒，千万别自作聪明。降压药不能血压一正常就停，不恰当的停药会导致血压反弹、波动加剧，健康风险翻倍。血压正常往往是药物控制的结果，擅自停药反而加重血管负担，得不偿失。

至于高血压患者是否需要终身服药，匡益洲表示要分情况。对高危组，尤其是合并糖尿病、心脑肾损害的患者，必须遵医嘱规律服药，不可擅自停药。而对轻中度高血压，特别是因不良生活习惯、压力大、情绪失调等引起的患者，完全可以通过中医药调理体质，好比“改善土壤”，从根源上稳定血压，部分患者可减少药量甚至摆脱药物依赖。

对于普通市民而言，居家稳压可记住中医三个关键点：控制饮食，重点控盐控油，少吃咸菜、腌制品等重口食物，管住嘴是稳压的基础；适度锻炼、调节情绪、保障睡眠，避免熬夜、暴怒等诱发血压波动的因素；借助药食同源食材日常食补，比如泡制菊槐茶代茶饮，既能清肝明目，又能平缓血压波动，适合长期饮用。

高血压管理的核心是“稳”不是“降”。避开误区，结合中医调理和健康生活方式，就能有效稳住血压，守护血管健康。

名医简介

匡益洲，副主任医师，市中医医院心病科科主任。现任中国中西医结合学会心血管专委会委员，省中医药和中西医结合学会心血管专委会副主任委员。师从市名中医杨林教授、省名中医毛以林教授、岐黄学者胡元会教授。

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