立秋“贴秋膘”别乱吃肉！多吃这5样，润燥解乏，安稳度过秋天

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立秋过后昼夜温差变大，不少人大鱼大肉进补，容易上火积食。

秋天饮食讲究少燥、润养，推荐5种适合初秋吃的食材，做法简单，老少皆宜。

1.鸭肉：性质温和，适合秋日滋阴，冬瓜老鸭汤首选

2.莲藕：清热润燥，清炒、煲汤、凉拌都合适

3.银耳：润喉补水，炖煮银耳羹，替代甜饮料

4.鲈鱼：肉质清淡易消化，清蒸保留营养

5.雪梨：润燥生津，可以搭配海底椰煲汤

附上简易食谱【冬瓜老鸭汤】

老鸭焯水，搭配姜片、冬瓜小火慢炖一小时，清淡不油腻。

顺应时节吃饭，身体更加舒服。你们立秋习惯吃什么？

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