文/沐恩佳音

我们在读书学习成长的过程中，有两个词经常出现：接纳、放下。 很多人嘴上常常会说：我要学会接纳、学会释怀、学会放过自己。

可是我们真的很少静下心来问自己：到底什么是真正的接纳？我们接纳什么？接纳之后，是不是就代表认命、躺平、不再努力？

今天我读了《接纳》前50页，这些年存在心里的困惑，好像读懂了一些。 原来，接纳不是妥协，不是摆烂，不是放弃努力，而是一切变好的开始。

01、你对抗什么，什么就一直存在

这本书的封面上有几句话，我翻来覆去读了好几遍：

真正的强大，不是对抗，而是接纳。接纳，是一切变好的开始。
你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在。
接纳是有力量的，能让我们内核稳定，从容行动。
当我们允许一切如其所是，我们便是智慧具足的自己。

我和很多朋友聊过“接纳”，但是有很多人误以为：接纳=认命、将就、不作为，“孩子不写作业，我也要接纳吗？”“孩子做错事，我也要接纳吗？”

今天读书时，一句话“接纳，是为了更好地适应，是为了找到更有效的调整方式”让我更深地理解了接纳。

接纳，绝对不是接纳懒惰、拖延、消极躺平。真正的接纳，是看清现状、允许发生、停止内耗，然后换一种更温柔、更有力量的方式去解决问题。

书中有一句话我特别喜欢：“学会接纳的人，会同时拥有三种能力：躺平不内耗、精进不疲惫、放松不焦虑。”

累了可以坦然休息，不会愧疚；努力时可以全力以赴，不会焦虑；放松时可以安心放空，不会惦记未完成。 随时切换状态，随时安顿自己，这就是内核最稳的状态。

02、我们最容易犯的错：只会讲道理，不会接纳情绪

前一段时间，我们读书会里一个特别真实的小故事。

我们共读的一位伙伴因为和邻居的矛盾，心里积压了很多委屈和情绪。

她来到读书会，认真、坦诚地把自己的情绪、纠结、不痛快全部讲了出来。但是当时的我们下意识的第一反应，就是“帮她解决问题”。

我们纷纷给她建议，帮她分析，提醒她向内看，照见她需要成长、需要调整的部分。我们以为自己在帮她、在点醒她。

可是第二次我们共读时，她才小心翼翼地说出心里话：“其实我来找你们倾诉的时候，我不需要道理，也不需要谁教我怎么做人、怎么成长。

我只是希望，我的情绪能被看见，我的委屈能被接纳。

哪怕我的想法不够成熟、我的情绪不够理智、我的格局不够大，但是那一刻，那就是我最真实的内心。

可是当所有人都在让我向内看、照见我的问题时，我感受到的不是治愈，而是指责和不被理解。”

听到她的话，我突然觉察到我们平时学的“接纳”、“贴近来访”都没有用上，也瞬间读懂了“接纳”的真谛。

原来我们天天口口声声说接纳、包容、共情，但是大多数时候，我们只是在接纳“正确的情绪”，接纳“懂事的别人”。

对于别人的脆弱、偏执、委屈、不完美，我们第一反应习惯是：纠正、评判、说教、指点，想改变他人。

很多时候，我们看不到对方当下的无助，只看得见对方当下的问题。

那一刻我彻底明白：真正的接纳，是不分对错的看见。

站在旁观者的角度，她或许不够大度、不够通透；但是站在她的角度，那些情绪、那些委屈、那些难过，百分百真实。

所以，接纳就是：我不评判你的对错；我不否定你的情绪；我不说“你不该这样想”，我只静静看见：你此刻很难、很累、很委屈。

看见，接纳，允许，才是治愈一切的开始。 所有关系里的内耗，都是因为缺少接纳；所有沟通里的矛盾，都是因为急于说教。

03、接纳身体的信号，是最高级的自爱

不止人际关，接纳更治愈我们自己的身心。最近一段时间，我的膝盖一直隐隐作痛。最开始的我，一直在对抗。

痛了就去按摩、理疗、针灸、拔罐，想尽一切办法，只想让“疼痛”立刻消失。

我不接受它疼，不允许它不舒服，抗拒身体带给我的一切不适感。 可是我越对抗，心里越烦躁、越焦虑。

我一边身体不舒服，一边心里埋怨：“为什么偏偏是我不舒服？为什么影响我的状态、影响我的工作？”

今天在读《接纳》的过程中，我突然转念了。我开始问自己：这份疼痛，就是身体在给我发信号？ 它是在温柔提醒我：“你太久没有真正地爱自己了；你太久连轴转、太久紧绷、太久只懂付出、不懂休息了”

于是今天我不再对抗疼痛。我安静地觉察它、允许它、接纳它。

我在心里轻轻告诉自己：“我知道你疼，我看见你的不舒服，我接纳此刻的状态。你是在提醒我，我该慢下来、该休息、该好好爱自己了。”

神奇的是，当我真正开始接纳疼痛，不再抗拒、不再烦躁、不再内耗。我的焦虑瞬间消失了。

我不再因为膝盖疼影响心情、影响工作、影响状态。

我不再纠结为什么会这样，而是坦然接受当下，温柔调整自己。

原来对抗是消耗，接纳是修复。对抗的时候，身心俱疲；接纳的时候，自愈发生。

身体的每一次不舒服，情绪的每一次低落，人生的每一次坎坷，都不是来打败我们的，而是来提醒我们：该调整、该成长、该善待自己。

04、接纳，是我们这一生的必修课

读完这本书，我无比坚定：我想带着我们读书会的所有伙伴，一起共读《接纳》。

因为这一生，我们最难渡的劫，是自己；我们最该学的课，是接纳。

接纳不完美的自己，接纳世事的无常，接纳人际关系的参差，接纳人生所有的猝不及防。

接纳，不是躺平认命，是我允许一切发生，我依然向阳生长。

接纳情绪，内核会越来越稳；接纳缺憾，内心会越来越宽；接纳现状，人生会越来越顺。

很喜欢书封上的一句话：允许一切如其所是，便是人生最高的智慧。

往后余生，愿我们都能：不评判、不对抗、不内耗，温柔接纳自己、接纳他人、接纳生活。

在该精进时全力以赴，在该休息时坦然放空，在所有境遇里，都活得从容、坚定、自在。

愿我们，接纳所有不完美，活成最稳定的自己。