悦己丨秋季花粉致敏性更强，六招预防花粉过敏

【来源：劳动观察】

日前，国家卫生健康委员会、中国气象局联合发布今秋首个花粉浓度预报。预报提示，近期我国北方大部地区以晴到多云天气为主，有利于花粉生成、传播。近些年，秋季花粉过敏的人群规模一直在扩大。与春季花粉相比，秋季草本植物花粉的颗粒直径更小、质地更轻，传播距离更远，传播速度更快，因此致敏性更强。

春季花粉过敏原以木本植物为主，如杨树、柳树、榆树、柏树；秋季花粉期，空气中飘散的主要致敏原为蒿属、藜/苋科、葎草、豚草属等花粉，多为生长在公园、路边、田间地头的野生杂草。秋季杂草花粉过敏容易累及下呼吸道，甚至诱发哮喘，症状更顽固；还可能诱发“花粉-食物过敏综合征”。哪怕住在没有杂草的市中心，照样可能被郊区的花粉“远程攻击”。

专家建议，过敏人群及时关注本地花粉浓度和种类变化，提前采取防护措施。首先，出门前先看预警。在花粉高峰期，外出前关注致敏花粉浓度预警。花粉浓度通常在10-16点相对较高，过敏人群要减少长时间户外活动。第二，避免直接接触。外出时戴好防护口罩、护目镜，尽量穿长袖衣物。花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。第三，回家后重点洗鼻子。外出回家以后，建议及时洗脸，重点冲洗鼻腔，脱掉外衣，防止把花粉带入室内。可使用生理盐水清洗鼻腔，或用热毛巾热敷、熏蒸鼻腔，但要避免过度清洁，否则可能损伤嗅觉功能。第四，少吃“助炎”食物。推荐多吃富含维生素C的新鲜果蔬，富含优质蛋白的深海鱼类，有助稳定免疫状态，减轻过敏反应。少吃甜食、油炸食品、重口味辛辣食物，以免加重体内炎症。第五，保证规律作息。尽量23点前入睡、保证充足睡眠，保持情绪平稳、减少焦虑疲劳，生活状态越稳，越能稳住免疫力，降低过敏发作的几率和严重程度。最后，不要硬扛。有花粉过敏史的人不要硬扛，建议提前1-2周到变态反应科就诊，在医生指导下预防用药。

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