夏天最伤鼻粘膜的2个行为，很多人天天在做，喷嚏不停、鼻塞不断

每年夏天，门诊里鼻炎加重的孩子反而比冬天还多。很多家长想不通：明明没有花粉，孩子怎么喷嚏更多了？

我总结下来，问题往往出在这两个"小事"上。看着不起眼，却在天天伤害孩子的鼻粘膜。

第一个：出汗后，直接吹空调

孩子夏天户外疯跑，大汗淋漓，毛孔全开。这时候家长怕热，进门就开空调，或者湿着头发直接睡觉。

中医讲："形寒寒饮则伤肺。"（《黄帝内经》）汗后毛孔张开，寒湿从皮毛直中于肺。肺开窍于鼻，寒湿一困，鼻粘膜血管剧烈收缩，纤毛摆动受阻，孩子就开始不停地打喷嚏、流清鼻涕。

更麻烦的是，这一冷一热反复刺激，鼻粘膜长期处于充血水肿状态，鼻塞自然就加重了。

我常跟家长说：孩子出汗后，先擦干、换件干衣服，等汗落了再进空调房。空调温度别低于26度，风口别对着孩子吹。

第二个：喜欢光脚到处跑

夏天家长觉得热，任由孩子光脚在瓷砖、地板上跑。脚底是足太阴脾经、足阳明胃经所过之处，寒邪从足底入，直接损伤脾阳。

脾主运化，脾阳一伤，水湿就运不出去，变成痰湿。

脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿上泛鼻窍，孩子的鼻涕就从清稀变成黏白，鼻塞、鼻涕倒流跟着就来了。

我的建议是：夏天再热，也要给孩子穿双薄袜子，尤其是空调房里。地板的凉气，比你想的更伤阳气。

前段时间，门诊来了个9岁的男孩，妈妈一脸愁容。

"孟主任，孩子这鼻炎一到夏天就加重，晨起喷嚏能打十几个，鼻塞得只能张嘴呼吸，晚上还老是鼻涕倒流，咳得睡不着。"

我细问之下，发现这孩子每天在小区打篮球，浑身湿透回家，进门就对着空调吹。平时在家也不爱穿袜子，光着脚在瓷砖地上跑。

再看症状：

• 晨起连续喷嚏，清鼻涕多，遇冷加重
• 鼻塞严重，嗅觉减退
• 鼻涕倒流，夜间咳嗽
• 大便溏稀，食欲差
• 容易累，说话声音低

我让他伸出舌头：舌淡胖，苔白腻，边有齿痕；再搭脉，脉细滑。

这是典型的"肺脾气虚，寒湿困鼻"。

汗出当风，寒湿从皮毛入肺，伤了鼻窍；光脚踩凉地，寒从足底起，伤了脾阳。肺脾两伤，寒湿内生，鼻子自然好不了。

调理思路：脾肺双调，三步走

第一步：温肺散寒，宣通鼻窍
第二步：健脾益气，杜绝生痰之源
第三步：化湿通窍，改善鼻涕倒流

1. 常按2个穴位

• 迎香穴：在鼻翼两侧凹陷处。每天早晚各按揉3分钟，能宣通鼻窍，缓解鼻塞。
• 足三里：膝盖外侧凹陷下四横指。每天按揉5分钟，健脾益气，增强运化。

2. 常喝一杯代茶饮

炒白扁豆5g、陈皮3g、白芷3g、大枣2枚，沸水冲泡，代水饮用。

炒白扁豆健脾化湿，陈皮理气燥湿，白芷散寒通鼻窍，大枣调和脾胃。口感清淡微甜，孩子容易接受。

⚠️ 代茶饮仅为辅助调理，不能代替专业治疗；如孩子脾胃虚寒严重，建议在医生指导下尝试。

3. 针对他的情况，辨证调方

以健脾益气、温肺通窍为主：

黄芪、炒白术、防风、辛夷、白芷、茯苓、石菖蒲、炙甘草。

【方义】：

黄芪、炒白术、防风益气健脾、固表御邪；
辛夷、白芷温散风寒、宣通鼻窍；
茯苓健脾利湿；
石菖蒲化湿开窍；
炙甘草调和诸药。

全方脾肺同调，扶正祛邪。

二诊（两周后）

孩子晨起喷嚏明显减少，鼻塞减轻，但鼻涕仍偏多。我看他舌苔仍偏腻，在原方基础上加炒白扁豆、陈皮，增强健脾化湿之力。

三诊（一个月后）

妈妈高兴地说，孩子现在晚上不咳了，鼻涕倒流少了，大便也成形了。我看他舌边齿痕淡了，去石菖蒲，加山药巩固健脾。

前后调理两个多月，孩子晨起基本不打喷嚏了，鼻塞消失，晚上睡觉也闭上了嘴。

写在最后

鼻炎不是鼻子一个器官的事，而是肺和脾在"报警"。

如果你家孩子也有晨起喷嚏、鼻塞流涕、鼻涕倒流的问题，别只盯着鼻子，要从脾肺根本上调理。

有鼻炎、腺样体困扰的家长，评论区打个"脾肺双调"，我忙完门诊给咱细看，能帮一个是一个。

科普中的病例仅供参考，不作为临床用药和诊断依据，不可盲目照搬套用。中药方需经专业中医辨证后使用，代茶饮仅为辅助尝试。如有不适，请及时就医。