高考在即，偏偏遭遇失眠、乏力、胸闷，专家开出小药方

高考临近，中考在即。家长最担心的，莫过于孩子在考前突然感冒发烧。可有些孩子偏偏每逢重要考试，就容易生病。

记者请朱氏内科疗法非遗代表性传承人、上海市中医医院朱为康主任医师为广大考生及家长带来以下考前养生小贴士。

图源：视觉中国

考前不要大补特补

一，尽量不要进食大量生冷的水果、冰冻饮料等。复习期间，人的心火会旺，更容易口渴，想用冰的食物压一压。但人体在免疫力下降的情况下，进食过量生冷的食物容易诱发急性胃肠炎。

二，空调温度不要开得太低。学生复习压力大，情绪烦躁，可能需要空调温度低一些，但过低的温度会导致人体的免疫力下降，更容易感冒发烧。加上考试的时候不一定能有这么低的空调温度，所以为了提前适应考场的环境，也不宜将空调温度调得过低。

三，一日三餐要均衡，不要大鱼大肉、大补特补。过量的食物会增加人体的负担，人体机能忙于消化食物，免疫力就会下降。

四，复习期间适当地到户外散步是不错的选择。既不会太累，又能和大自然保持接触。长时间待在空调房间后，建议到户外自然地微微出汗，有助于预防感冒。

五，如果出现感冒症状，建议第一时间去医院正规治疗。有些民间土方法虽然可能有效，但在这种关键时刻还是采取正规治疗更为妥当。

失眠乏力“小药方”

朱为康主任还整理了一些实用的茶饮方供家长参考。

轻度咽喉不舒服，可以用桑叶加菊花泡水，比例为1:1，剂量以1到3克为适宜，不宜过多。

精力不济、乏力，可适当用红景天，红景天有助于消除疲劳增加免疫力。有些家长会用黄芪为孩子补气，但黄芪补气有两个缺点，一来容易胀气，二来容易上火，有这两方面问题的学生建议不要用黄芪，用红景天更合适。

如果感到胸闷，可用太子参加上丹参，这两味药的药性平和，一般不会有副作用。不过，大多数平时身体健康的学生出现胸闷，都是精神紧张、压力过大造成的，还是要适当放松身心。

考试前容易失眠，可用合欢皮或酸枣仁煮水在临睡前喝，起到助眠的作用。同时也可以用舒缓的精油，如玫瑰精油涂抹在印堂、安眠、劳宫、内关穴。

有些花茶也可以改善情绪，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等，清香淡雅的花茶对夏季备考的学生非常适合。

原标题：《家有考生，如何摆脱“逢考就病”的“魔咒”》

来源：作者：陈俊珺