幡然醒悟，戒掉碎片化娱乐，拿回属于自己的时间

我慢慢悟出一个道理：小说、有声读物、短视频，这三样事物很容易慢慢拖垮一个人的精神状态。我累计听小说的时长已经突破一万个小时，时至今日，我察觉到自身出现不少棘手的问题：做事很难集中注意力，接收各类信息过后也记不住内容。基于切身经历，我下定决心戒掉这些消遣，如今哪怕独自发呆、旁听旁人闲谈，我也不再翻看小说、刷短视频。

深究背后的原理，人的大脑存储空间、精神精力都存在上限。一旦沉溺碎片化娱乐，形成根深蒂固的行为惯性，想要扭转恶习会格外艰难。对比下来，戒烟更偏向自我心理博弈，依靠意志力便能强行克制；可刷视频、收听有声小说的成瘾习惯想要戒除，难度高出不少。手机随手就能点开各类娱乐内容，几乎不需要任何花销，我们只会在不知不觉间掏空原本可以用来自我提升的空余时间。每每想到过往虚度的光阴，我内心都会生出深深的惶恐。

换算时间便能直观感受到浪费的程度，一天二十四小时，一百天才两千四百小时，一整年也仅有七千两百小时。一万余小时折算下来，等同于我不间断耗费了一年半的光阴，沉浸在没有实质价值的消遣当中。倘若把这段漫长的时光用来钻研一门手艺、学习各类知识，深耕下去我完全有机会跻身行业内行。可过往挥霍青春之后，留给我的只剩内心的迷茫、无尽的空虚，挥之不去的焦虑，还有难以快速修正的不良思维习惯。在此写下这段话，也用来告诫各个年龄段的朋友。倘若人生没有长远的追求，只想打发闲暇时光，以此消遣无可厚非；可但凡心里抱有一点自我进步的想法，尽量远离这类无营养的娱乐。

我从前在广州结识一位手握两栋房产、依靠收租度日的本地人，他的日常轨迹极具代表性：每日睡到上午十点，出门享用早茶，随后做按摩SPA；下午一点准时上桌打麻将，一直玩乐至凌晨一两点，日复一日循环往复。我曾经十分不解，询问他为何不外出旅游，去见识广阔世界。对方坦言，各类休闲体验他都尝试过，最终发觉任何活动都比不上打麻将带来的乐趣。富足无忧的生活能够支撑他选择这样的活法，但绝大多数普通人走到往后的人生阶段，大概率会为虚度的岁月心生懊悔。

现如今我已经坚持一周不再接触短视频与有声小说，整个过程步履维艰，甚至有种逐步走向低落抑郁的趋势。我时常莫名心绪压抑，感慨生活索然无味，做任何事情都提不起兴致。回想从前，我做饭、切菜、拖地、处理手头工作，总要同步播放小说当作陪伴，彼时只觉得惬意自在，如今复盘过往才看清弊端。一心二用会直接拉低做事效率，拿下厨举例，切菜的时候思绪被故事情节牵扯，动作拖沓，耗时凭空增加；如果全身心专注手头事务，流程会顺畅许多，做事质量也能够稳步提升。长期一边劳作一边接收音频内容，养成多线程分心的思维模式，慢慢损耗自身深度思考的能力。

这段难熬的戒断阶段，我仿佛陷入一套自我消耗的负面循环，无边的无聊裹挟着精神上的煎熬反复出现。后来我才明白，这只是大脑产生的多巴胺戒断反应。过往长期依靠强刺激的娱乐内容换取短暂愉悦，大脑的快乐阈值被不断抬高，面对平淡务实的现实生活，便很难发掘乐趣。我清楚这段低谷只是阶段性现象，专注力、心态往后慢慢能够回调，但不得不承认，想要变回从前专注做事的状态，这条路注定磨人。

我没有打算把日子过得多么热血励志，只是借着这段空出来的时间做出一点改变。过去几年我始终在被动接收别人编撰的故事、观点，现在我打算调转方向，试着自己动笔写东西，慢慢打造独属于自己风格的博主内容。实话实说，这件事做起来同样吃力，长时间懒得动脑，如今梳理一段话都要反复斟酌许久。我不会一刀切排斥所有网络内容，需要查阅资料、学习新知识的时候依旧正常使用，只是再也不会漫无目的地刷娱乐内容消磨时间。能不能做出起色尚且未知，但我愿意慢慢摸索，不再任由大把时间白白溜走。