人并不是一点点慢慢变老！两个衰老断崖点，40岁、60岁要留心

不少朋友一直以为，衰老是循序渐进，一天一点悄悄来到我们身上。可不少人都有这样切身的体会：前一段时间看着还挺精神，忽然之间，就明显感觉老了一大截。

不少人照镜子的时候，猛然发现眼角的皱纹多了，额头上面抬头纹越来越深，脸上气色大不如从前，脸色暗沉，没有往日的光泽。看着镜子里的自己，心里不由得一惊，怎么短短一段时间，仿佛一下子老了好几岁？

很多人第一反应安慰自己，这段时间干活操劳、休息不好，只是太累了，好好歇几天就能恢复过来。可很多时候，并不是单纯劳累那么简单，你的身体，很有可能正遇上大家常说的“断崖式衰老”。

过去大家普遍的想法，人一年年长一岁，身体也是一点点衰老。但是现在不少相关研究告诉我们，衰老并不是匀速往前走的。人的一生当中，会遇到两个关键节点，到了这个年龄段，身体各项机能一下子大幅度往下滑，人会明显感觉到，自己突然就变老了。第一个节点就在40岁，第二个节点，就是60岁。

先说40岁这一道坎。

跨过四十，很多人明显感受到身体发生各种各样的变化。年轻时熬几个通宵，第二天照样精力满满；一过40，稍微晚睡一会儿，第二天浑身乏力，缓好久都缓不过来。体力大不如从前，爬几层楼梯就气喘，腰腿容易发酸。新陈代谢慢慢降下来，稍微多吃一点，肚子就容易长肉。脸上的细纹慢慢固定下来，很难再恢复。很多慢性病，也慢慢开始找上门。

这个阶段，上有老下有小，生活压力最大，长期操心、操劳，很多人透支自己的身体。如果平时不注意保养，作息、饮食不节制，身体衰老的速度，会快上很多。

再来说60岁第二个断崖节点。

到了六十岁，正式步入老年阶段。很多人忙完一辈子，终于可以歇下来，可就在这个时候，身体又迎来一次比较大的转变。不少人退休之后，忽然放松下来，生活节奏一变，很多潜藏的问题慢慢显现出来。精力明显衰退，记忆力不如从前，手脚灵活性下降。骨骼钙质流失加快，腰腿疼痛更加频繁。免疫力也不像从前，稍微受凉就容易生病。

有的人平时保养得当，底子不错，衰老来得平缓；有的人常年积攒下不少小毛病，一到这个阶段，各种问题集中显现，落差感特别明显。

当然大家也不用过度恐慌。知道有这两个衰老断崖，不是让我们焦虑害怕，而是提前心里有数，早一点做好养护。

衰老虽然有它自然的规律，我们没有办法阻止岁月往前走，但是我们完全可以通过日常习惯，尽量放缓衰老的脚步。

首先作息一定要尽量规律，尽量不要长期熬夜，熬夜最伤气血，很容易加速皮肤和内脏的老化。饮食上面荤素搭配，少油少盐，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬果。坚持适度活动，不用做高强度运动，饭后散步、打打太极，活动筋骨，促进血液循环。另外心态格外重要，少操心，少生闷气，长期心情不好，最容易催人老。定期体检，小毛病不要拖着，早发现早调理。

很多人年轻的时候不在意，觉得自己身体底子好，随便折腾无所谓。等到身体发出明显信号，才恍然大悟。断崖式衰老，不是一夜之间凭空出现，它是长年累月生活习惯一点点积累出来的结果。

岁月不饶人，但是懂得好好爱惜自己身体的人，往往状态要好很多。40岁和60岁这两个关键时期，多留意身体给我们发出的信号，好好照顾自己，才能拥有一个舒服安稳的晚年。