一吃就困！“天然安眠水”找到了，睡前喝一碗，一觉到天亮！

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说的是不是你？晚上躺床上脑子跟走马灯似的，越想睡越清醒。好不容易睡着了，半夜两三点又醒了，睁着眼干瞪到天亮。第二天头昏脑涨，心烦气躁，干啥都提不起劲。

数羊数到怀疑人生，吃助眠药又怕有依赖。其实根本不用折腾，菜市场几块钱的食材就能管用。今儿这三碗“天然安眠水”，都是家常东西，睡前喝一小碗，提前两三个小时就犯困，一觉到天明，还不伤身子。

头一碗：莲子百合麦冬水（心里不燥了，自然睡得沉）

有些人睡不着纯粹是心火太旺，躺下就觉得手心脚心发热，心里头跟揣了团火似的静不下来。这时候越强迫自己睡越清醒，得先把这把火浇灭。

莲子清心安神，百合润肺，麦冬专门对付心烦失眠，三样搭一起煮水，专门灭心头那把火。

干莲子（有芯的剔掉）、百合、麦冬各抓一小把，冲洗干净放锅里，加两碗水，大火烧开转小火煮二十分钟，水剩一碗左右就行。

喝起来清淡回甘，不苦不涩，温温热热的一杯下肚，心里慢慢就踏实了。躺下不翻腾，不知不觉就迷糊过去了。

第二碗：甘麦大枣茶（想太多、操心命的人就喝它）

这碗来头不小，是医圣张仲景《金匮要略》里的方子，专治那种老爱胡思乱想、一点小事翻来覆去琢磨、半夜醒了就再也睡不着的人。说白了就是心神失养，这碗茶下去，心里头就踏实多了。

浮小麦（药店有卖）一小把，甘草几片，大红枣三五个掰开。三样放一起加水煮，水开转小火慢煮二十分钟。

煮出来枣香混着麦香，甜甜的，比奶茶还治愈，胃里也暖暖的。晚上八九点钟喝一碗，整个人放松下来，不东想西想了，觉自然就沉了。这方子老一辈用了上千年，温和管用，没啥副作用。

第三碗：苹果桑葚桂圆水（气血补上来，觉才睡得实）

还有一类人，不是睡不着，是睡不沉。一整夜似睡非睡，有点动静就醒，第二天照样累得不行。脸色发黄、手脚冰凉的，多半是气血虚了，血不养心，神安不住。

苹果半个带皮切块，干桑葚一小把，桂圆肉五六个，百合一小撮（干的新鲜的都行）。所有材料扔锅里加水煮，开锅后小火炖二十分钟。

这碗最好喝，苹果的果香加上桂圆的甜润，酸酸甜甜跟水果茶似的。桑葚补血、桂圆养心、百合安神，从根上把亏空的气血慢慢补回来。气血足了，心神有地方安放，睡觉自然就沉了，不会一惊一乍地醒。

这三碗换着喝，提前两三个小时喝一小碗，别喝太多免得起夜。喝完放下手机，安安静静躺下，告诉身体该歇了。食材不贵，做法简单，比吃药省心多了。失眠的晚上，翻出来试试，希望能帮到你睡个好觉。

来源：开启味蕾之旅

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编辑：李玉红

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