《健康大讲堂》专栏——大暑养生

本节目由吉林省卫生健康委员会指导。本期节目邀请长春中医药大学附属医院治未病中心医师：施维敏，专题讲解“大暑养生”，欢迎您收听参与。

1：今年东北雨水多、湿气大，相比往年干热夏天，容易诱发哪些健康问题？

湿邪易困伤脾胃，出现乏力、腹胀、大便黏腻；颈肩腰腿痛、风湿关节病复发；湿疹、脚气等皮肤问题多发；还会痰多、身体浮肿、整日困倦。

2.不少人平时容易胸闷气短、爱出汗，冬天身体尚可，一到夏季症状就明显加重，这大多是什么体质？

多为气虚或气阴两虚体质。夏季暑热耗气伤津，出汗越多，气短乏力越严重；冬季出汗少，气阴损耗低，身体更舒适。

3.哪些体质的人夏天特别怕热？不同体质都有哪些典型表现？

①气阴两虚：手足心热、盗汗心烦；②湿热：身重、出汗黏腻、口苦便黏；③胃有实热：易口渴大汗、面色发红；④气虚：不耐暑热，一动就出汗、疲惫心慌。

4.快到大暑、马上入伏，冬病夏治适合东北人调理哪些反复发作的老毛病？

适合虚寒类慢性病：老寒腿、风湿关节痛；过敏性鼻炎、慢性咳喘；脾胃虚寒腹泻；女性宫寒痛经、常年手脚冰凉。热性疾病不适合。

5.督脉灸、任脉灸分别有什么作用？老人、小孩做艾灸需要注意什么？

督脉灸补一身阳气、散寒通络；任脉灸温补脾肾、调养气血。老人缩短施灸时长，谨防烫伤；儿童仅做温和短灸；发烧、皮肤破损、体内有实热者禁灸。

6.哪些人适合艾灸？寒湿、阳虚、气阴两虚的人艾灸各有什么讲究？

寒湿、阳虚、脾胃虚寒、宫寒人群适合艾灸。寒湿、阳虚可适度重灸；气阴两虚只能短时间温和灸，灸后及时补水防燥热伤阴。阴虚火旺、湿热重者不宜艾灸。

7.东北人夏天运动，该怎么安排时间和运动量？

选择清晨或傍晚，避开正午高温；不宜剧烈运动、大量出汗。阴雨天减少户外锻炼；运动后不要立刻吹冷风、冲冷水澡。

8.夏天消暑吃东西，怎么保护脾胃？冷饮、生冷瓜果为什么不能多吃？

尽量选择温凉平和的食物。冷饮、生冷瓜果会损伤脾胃阳气，加重体内湿气，引发腹胀、腹泻。东北人脾胃偏弱，伏天贪凉易留下病根。

9.东北上班族长期吹空调容易出现哪些问题？在家有简单办法调理吗？

容易肩颈僵硬、胃凉、浑身酸痛。居家可以做好腰腹肩颈保暖，温水泡脚，轻柔按揉肩颈，避免空调风口直吹身体。

10.夏季不同体质适合饮用哪些代茶饮？

均选用家常食材，沸水焖泡：

①气虚：黄芪2–3薄片+少量陈皮；

②气阴两虚：人参薄片2片以内+玉竹+陈皮；

③湿热：扁鹊三豆饮（绿豆、红豆、黑豆等量，豆子敲碎，脾胃虚寒者不宜久饮）；

④阳虚寒湿：生姜2片+陈皮。+大枣

频道：吉林新闻综合广播FM91.6 \AM738

栏目：《健康大讲堂》

播出时间：每周六、日17:00-17:30

节目热线：0431-85815111、85815999、85815199

文章来源：原创·吉林新闻综合广播

图片来源：转载·长春中医药大学附属医院

编辑：俞童、楚婷

初审：郝滋丽

复审：钟晓

终审：赵敏

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