转眼迈入6月，温度也是蹭蹭往上涨。不少宝妈看见孩子满头大汗地跑回家，就开始忙着熬绿豆汤、煮凉茶。这两种东西偏寒，偶尔喝一喝还行，天天这样喝娃也就没胃口了。

总喝这些也不是个办法，想点儿招做点儿温和的。时不时变着花样做一做，孩子吃的舒服了，晚上睡觉也睡得好，咱们做家长的也能少操心。

红枣银耳汤（次次出胶，超好喝）

一到周末小孩儿就爱到处跑，不玩儿够不知道回来。每次出门前都给穿的干干净净的，回来的时候一头汗！出汗缺水就多，我周末就经常给他做一些温和的汤，甜丝丝的小孩儿也爱喝。

都是一些家里常见的干货，银耳泡好后软糯又滑嫩，再配上红枣和枸杞慢慢炖，不管是当早晚餐还是下午茶都合适。不爱喝水的小朋友更是要多喝几口，轻松补充水分和膳食营养

食材：银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1. 干银耳捏碎后再开始泡发，越碎越好，泡3～4小时
2. 红枣去核和枸杞一起泡水
3. 水开放银耳，先小火煮20分钟左右，然后顺着一个方向搅大概3—5分钟
4. 放冰糖、红枣、枸杞，煮几分钟后关火盖盖子焖一小时
5. 直接吃吃腻了的话也可以加牛奶吃，小孩子超爱喝，说是比甜品店的还要好喝

疙瘩汤（暖心暖胃的番茄疙瘩汤，美味无敌）

遇上孩子不想吃饭的时候，一碗热乎乎的疙瘩汤再合适不过了。面粉搅成小面疙瘩，配上青菜，鸡蛋，好吃暖胃，很好消化。可以在早上或者晚上给孩子做来吃，简单省事，一锅里面汤、主食、菜都有了。里面的西红柿，鸡蛋和青菜已经可以提供足够的营养，喝完之后就不需要再吃馒头，米饭这些主食了

食材：面粉、西红柿、青菜、葱花

做法：

1. 面粉碗里慢慢加水，边加边搅拌，搅成絮状小疙瘩
2. 油热爆香葱花，放番茄炒出汤汁，如果想颜色更漂亮的话可以少放一些番茄酱
3. 加清水烧开，水开后放面疙瘩，边放边搅，防止粘锅
4. 煮几分钟，疙瘩浮起来后沿着锅边倒鸡蛋液
5. 再加适量的盐、鸡精、生抽
6. 放青菜煮熟就好

排骨莲藕汤（粉糯鲜香，清润好喝）

多吃莲藕好处多，一定要试试这个排骨莲藕汤，排骨焯水之后慢慢炖，喝起来清爽不油腻，就连莲藕都炖得粉粉糯糯的。排骨也是软烂脱骨，鲜香汤浓，温润有营养，我儿子每次都要喝满满两大碗，做法也很简单。

食材：面粉、西红柿、青菜、葱花

做法：

1. 排骨焯水洗净
2. 油热放葱、姜、排骨，煎至表面金黄，加适量的水煮30分钟
3. 放入藕、玉米再炖20分钟，出锅前撒点儿盐、胡椒粉调味

都是在菜市场随手能买到的食材，清爽又不油腻。这个夏天轮换着做给孩子吃吧！丰富一下孩子的一日三餐。觉得有用的话就点一下再看，也转发给身边的朋友一起试试吧！