明日立秋，这些事情一定要知道。

8月7日立秋，所谓“立”就是开始的意思，立秋时24节气的第13个节气，是秋季的第一个节气。

01

立秋代表阳气由升转降，秋天正式启动。但是必须连续5天日均气温低于22℃才算真正入秋。今年立秋还在伏天，因此会出现秋老虎，不会立刻降温。

今年立秋的具体时间是8月7日 19:42:26，农历：丙午年 六月二十五日，立秋落在末伏之内，属于秋包伏，伏天裹着立秋，闷热更久。

02

按照春生、夏长、秋收、冬藏的说法，立秋以后阳气开始向内收敛，树叶凋零、果实成熟收割，人体要收敛肺气、减少耗散、防秋燥，不能再像夏天肆意出汗、吃辛辣发散食物。

在饮食上多吃一些酸味收敛性的食品，比如葡萄、石榴、山楂、李子以收敛肺气，润燥食材也可以适当多吃，比如梨、银耳、百合、莲藕、山药、鸭肉、蜂蜜以缓解秋燥口干。清暑祛湿的冬瓜、丝瓜、绿豆也可适当食用。而生冷、辛辣的食物可减少摄入。

03

生活起居也应适当调整，早睡早起：22点左右入睡，缓解秋乏，中午小憩15～30分钟。

​洋葱式穿衣，中午短袖，早晚备薄外套，护住肚脐、脚踝、后颈；健康人适度秋冻，腰注意老人小孩不要硬冻。

​空调不要整夜直吹，设置26-28℃定时关机，睡觉一定要盖薄被护肚子。不要整夜开窗吹风睡觉，夜风寒凉易伤关节。

04

适量运动，微微出汗即可，不要大汗淋漓。避开正午暴晒，不宜长时间剧烈运动。

注意调整自己的情绪，随着日照慢慢变短，情绪上也容易出现波动，要有意识注意自我调整，保持心胸开阔。