吃对8种食材搭配，常吃养出红润肤色。

不少姐妹花大把钱买护肤品，但是脸上暗沉、色斑、粗糙还是反反复复，我之前也是这样。其实皮肤好不好，根源在于内部里的调理。

在营养学的知识里，让我现在才懂得怎样护理皮肤，原来外部护肤只是辅助，只要吃对食物才能由内而外提亮肤色。

今天分享8种家常食材，吃法搭配好，坚持一段时间，脸上会给你答案。

1、紫甘蓝：能抗氧提亮、维C含量远超普通青菜， 维C是提亮关键营养：①阻断黑色素沉淀、淡化痘印黄气；②促进胶原蛋白合成，改善皮肤干燥粗糙，让脸蛋水润有光泽，素颜气色更干净通透。

2、番茄：淡痘印，控油提亮。加热后释放的西红柿红素， 抗氧化效果直接拉满，经常熬夜。蜡黄晒后暗沉发黑，还有反复不消的红色痘印，坚持吃能慢慢淡化，同时平衡皮肤，改善油脂肤质。

3、西蓝花：富含维生素C，抑制黑色素生成， 淡化色斑、痘印，改善蜡黄脸，让肤色均匀透亮；抗氧化物质清除自由基，减少熬夜、日晒带来的皮肤暗沉粗糙，延缓皮肤暗沉老化。

4、红萝卜：满满的胡萝卜素和维生素能帮助皮肤代谢暗沉垃圾 ，经常气色发黄的姐妹可以多吃，特别养肤，还能改善皮肤粗糙，起皮暗沉让脸蛋慢慢变得干净细腻。

5、红薯：改善脸上粗糙，养出通脸红， 富含维生素和膳食纤维，经常吃红薯能通畅肠道，整个人气色会变亮，皮肤看着干净不暗沉。

6、猕 猴桃： 超高维C，含量远超橙子，阻断黑色素沉积 ，淡化晒斑、黄气、痘印，改善肤色暗沉发黄，素颜更透亮。

7、黑木耳：人体天然清道夫，能附能吸附体内代谢垃圾 ， 排便不通畅，毒素堆积。最容易长小疙瘩，满脸粘感。坚持吃木耳，肠道通便了，脸上的脏感会慢慢消失。

8、黄瓜：清爽控油，透亮净肤，含水分超高，自带清热控油的效果 。脸经常爱出油，脸上闷热气，长痘泛红的人群，多吃超合适，能帮助身体代谢多余热气和水分，改善脸不油腻，让肤质清爽不长痘。

你平时靠什么食疗改善肤色？评论区留言说说你的养颜小妙招。

来源:本草养生记