夏天长时间吹空调，小心空调病找上门！这几类穿衣习惯尤其伤身

盛夏酷暑，家家户户、办公室几乎离不开空调。很多人贪图一时凉爽，长时间待在低温空调环境，殊不知空调犹如一把双刃剑，享受清凉的同时，各类身体不适也随之而来。

频繁进出温差悬殊的环境，容易诱发头痛咽痛、鼻塞流涕、咳嗽感冒；空调温度设置过低，穿衣单薄，四肢关节容易酸胀麻木；长期密闭不通风，还会出现胸闷气短、头昏乏力，以上一系列不适，就是大家常说的空调综合征 —— 空调病。

不少年轻女性夏天偏爱吊带、露脐装，进出空调房一定要多加留意。肚脐对应神阙穴，是人体抵抗力较为薄弱的位置。夏季消化液分泌减少，肠胃防御能力下降，腰腹长期裸露，遭遇冷气刺激，极易打乱胃肠功能，引发腹痛、腹泻、呕吐。

日常如何科学预防空调病，医生总结实用建议

1、定时开窗通风

空调持续开启 1～3 小时建议关机开窗换气，多借助自然风流通空气，条件允许可搭配负离子发生器，改善室内空气质量。

2、合理设置温度

室温控制在 25℃～27℃最为适宜，室内外温差尽量不超过 7℃。大量出汗后不要立刻进入低温房间，避免加重体温调节负担。

3、做好清洁与位置调整

空调过滤网建议半个月清洗一次，减少灰尘、霉菌飘散；座位、床铺避开冷风直吹区域。久坐办公人群备好薄外套，膝盖加盖衣物，做好防寒保护。

4、回家后及时调理

结束一天冷气环境，回家可以洗温水澡，简单按摩身体，适度运动锻炼，提升自身抵抗力。

两类人群额外注意

✅ 空调车驾乘人员

车内温度不宜调得过低，车内外温差控制在 10℃以内；车内禁止吸烟；切勿在密闭、开启空调的静止车内睡觉，防止一氧化碳渗漏引发中毒。

✅ 写字楼上班族

很多办公室空调低于 20℃，同时搭配风扇直吹，寒气和风邪叠加。久坐本就会加重颈腰椎负担，长期受凉，年轻人早早出现腰酸背痛、肩周炎、颈椎退变。

日常建议常备一件薄外套，重点护住肩颈，尽量不要空调、风扇同时使用。

夏天防暑不可盲目贪凉，正确使用空调，远离空调病。本篇实用防护指南建议收藏，家人朋友都能用得上。

互动选择题：夏天在空调房，你经常会出现哪种不适？

A 肩颈关节酸痛 B 鼻塞头痛肠胃不舒服 C 暂时没有明显不适

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温馨提示：本文仅健康科普，出现持续不适请及时前往医院就诊。

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