钦州科普日历丨夏天千万别这么解暑！严重可诱发心梗、面瘫……

炎炎夏日，不少人靠冰饮、冷水澡、猛吹空调快速解暑，殊不知这5种常用降温方式暗藏致命隐患，稍不留意就可能诱发心梗、面瘫、肠胃急症！快看看你中招了吗？

危险方式一：剧烈运动后直接喝冰饮

夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

建议：

夏天运动后先休息，补充少量常温水或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗后再考虑喝少量冰饮，最好小口慢饮。

危险方式二：满头大汗直接冲冷水澡

在高温时人体的毛孔是处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

建议：

洗澡前先擦干身上的汗，休息10～15分钟后再用温水洗澡。一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。

危险方式三：进屋后立刻开空调猛吹

夏天天气炎热，吹空调后，人的面部会因受凉而导致肌肉的紧张程度增高，尤其是睡着时吹着空调，会很容易受寒，而这些风寒会作用在面部，增加肌肉的紧张度，肌纤维之间的空间就会变得狭窄，它对神经血管的压迫就会增加，导致血液循环障碍，影响面神经非特异性炎症，从而会导致面瘫。

建议：

若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，或者晾一晾汗再进入空调房，尤其不要对着空调直吹。

从炎热的室外进入凉爽的空调房或从空调房外出时，可以先敞开房门，在门口站一会，给身体一个缓冲的时间，让心脏有个适应的过程。避免血管受过度冷热刺激引发痉挛，防止急性冠脉综合征的发生。

危险方式四：睡觉时空调冷风直吹

人体处于熟睡状态时，全身血液循环减慢，抵抗力下降；此时若面部长时间受到空调冷风的直接刺激，会导致局部营养神经的血管发生强烈痉挛，引起面神经缺血、水肿甚至受压变性，从而丧失对面部肌肉的控制功能。

建议：

夜间使用空调应设定适宜温度（如26℃~28℃）并开启睡眠模式，可将空调风向调为朝上或水平方向，严禁冷风直吹头面部。

危险方式五：冰西瓜直接拿出来吃

天气炎热，很多人喜欢吃那种“冰透”的西瓜，觉得这样更爽更解暑。但其实反而会引起胃肠道不适，甚至诱发心梗。

冰冷刺激会使胃肠道血管骤然收缩、血流放缓、消化功能骤降，轻则胃痉挛、腹痛腹胀、上吐下泻，重则诱发急性肠胃炎、加重肠易激。

建议：

最好将西瓜从冰箱里拿出来后放一会儿再吃，既能消暑降温，又不过分刺激胃肠道。

来源丨健康八桂

编辑丨杨曦颖 校对丨颜兴

审核丨潘定盼

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