研究发现：牙齿松动一直稳不住的人，都有2个不太健康的习惯

很多人第一次发现牙齿有点松动时，其实并不会太紧张。因为不疼，还能吃饭，说话也没问题，于是就觉得可能是最近上火、吃硬东西太多，或者年纪到了。

可现实里，不少人的牙齿并不是突然松掉的，而是在很长一段时间里，一点点变得不稳。等到真正咬东西没力气、牙缝越来越明显时，往往已经拖了很多年。

首先就是错误的口腔清洁方式。很多人一直觉得，只要每天刷牙，就说明口腔护理已经做得不错了。殊不知，刷牙这件事，不只是“刷了”就行，方式不对，时间越久，对牙龈伤害越明显。

有些人刷牙特别用力，牙刷在嘴里来回猛搓，尤其喜欢横着刷，觉得这样才干净。实际上，牙齿表面的牙釉质虽然比较硬，但牙龈组织非常脆弱。长期大力摩擦，会让牙龈边缘不断退缩。

刚开始可能只是偶尔出血，很多人也不在意，觉得是火气大。后来慢慢变成冷热敏感，吃点凉的就酸，刷牙时牙根位置明显不舒服。再往后，牙根暴露越来越明显，牙齿支撑能力也会下降。

有研究统计过，长期使用硬毛牙刷、刷牙力度过大的人，牙龈退缩发生率明显更高。部分牙龈萎缩患者里，超过一半都存在错误刷牙习惯。很多人每天认真刷牙五六分钟，却没想到问题就出在这个动作上。

还有一种情况也特别普遍，就是频繁用牙签。很多人吃完饭以后，习惯拿牙签反复剔牙。尤其吃肉或者青菜时，只要有一点塞牙，就会来回捅。时间久了，牙缝会越来越大，牙龈也容易受到刺激。

在笔者看来，很多人的牙缝，其实不是自然变宽，而是后天慢慢撑开的。牙龈本来是一层很重要的保护组织，长期被牙签摩擦，会逐渐松散。食物越来越容易塞进去，于是又继续剔牙，最后形成恶性循环。

更关键的是，牙缝一旦变大，细菌和食物残渣更容易堆积。很多人平时只刷牙齿表面，牙缝和牙龈边缘却清理不到位。时间长了，牙菌斑越来越厚，最后形成牙结石。

牙结石本身不会让人立刻疼，但它会不断刺激牙龈，让牙周组织长期处于炎症状态。很多人真正导致牙齿松动的原因，并不是蛀牙，而是牙周炎。

这一点特别容易被忽略。蛀牙通常只是局部问题，而牙周炎影响的是牙齿下面的支撑结构。一旦牙槽骨开始吸收，牙齿就会慢慢失去稳定性。

国内相关流行病学调查里曾提到，中年人群牙周问题发生率非常高，部分年龄段甚至超过80%。很多人表面上牙齿完整，但实际上牙根周围的组织已经开始退化。

然而牙周病有个特点，早期往往不疼。很多人直到牙齿明显晃动时，才意识到问题严重。可那个时候，往往已经不是简单洗牙就能解决的了。

另外，现在不少人特别依赖漱口水，觉得嘴里越凉、味道越重，就说明越干净。事实上，长期频繁使用刺激性漱口水，也可能影响口腔菌群平衡。

口腔里并不是所有细菌都需要被消灭。一旦正常环境被破坏，牙龈状态反而更容易出问题。有些人天天漱口，却还是牙龈红肿、口气重，问题就在这里。

再加上很多人晚上刷牙特别敷衍。困了以后随便漱一下就睡觉，或者干脆不刷。夜间本来就是细菌活跃的时候，食物残渣长时间停留，牙菌斑形成速度会特别快。

除了清洁习惯，另一个容易让牙齿越来越松的问题，就是长期给牙齿施加不合理压力。不少人平时完全没意识到，自己其实一直在“折腾”牙齿。

最常见的，就是单侧咀嚼。有些人习惯只用一边吃饭，另一边长期不用。有的是因为以前某颗牙疼过，有的是因为一侧更顺手。时间长了，经常使用的一边负担越来越重，磨损速度也明显增加。

牙齿正常情况下，需要两边均衡受力。如果长期偏向一侧，咬合关系会逐渐变化。很多人后来出现牙齿松动、下巴不舒服，甚至脸部两边不对称，都和长期单侧咀嚼有关。

与此同时，现在晚上磨牙的人也越来越多。很多人自己并不知道，都是家人先发现。睡觉时牙齿不断摩擦，第二天起来下巴发酸，牙齿发紧，有的人甚至牙面已经被磨平。

长期磨牙，对牙周组织的压力非常大。正常咀嚼时，牙齿受力是短暂的，而磨牙往往会持续很长时间。牙周膜和牙槽骨长期承受高压，会逐渐受损。

有数据显示，长期磨牙的人群里，牙齿松动、牙隐裂、牙龈退缩等问题发生率明显更高。尤其是压力大、睡眠差的人，更容易出现这种情况。

还有一些人，喜欢拿牙齿当工具用。开瓶盖、撕包装袋、咬坚果壳、啃骨头、咬冰块，这些动作很多人天天在做。总觉得牙齿够硬，偶尔一次不会有问题。可实际上，反复受力以后，牙齿表面容易出现细小裂纹。

最麻烦的是，裂纹刚开始根本感觉不到。等到某天突然咬东西疼，或者牙齿裂开时，往往已经很严重。

还有一种习惯，很多人甚至从来没注意过，就是长期咬紧牙关。有些人在工作时特别专注，会不自觉咬牙。还有人在情绪紧张、生气或者焦虑的时候，也习惯把上下牙咬得很紧。

这种压力虽然不像吃东西那样明显，但持续时间非常长。牙周组织长期处于紧张状态，会慢慢出现疲劳损伤。

在笔者看来，现在很多人的牙齿问题，其实和压力状态有关系。睡不好、精神紧张的人，往往更容易出现磨牙、咬牙等问题，而这些习惯都会加重牙周负担。

当然，年龄增长确实会影响牙周状态，但并不是所有老人都会掉牙。现实里七八十岁牙齿还很稳的人并不少，而有些四十来岁的人已经开始明显松动。差别往往就在生活细节上。

真正会保护牙齿的人，不一定刷得最狠，也不是天天买很贵的牙膏，而是动作稳定，不过度折腾牙齿，发现问题及时处理。

总的来说，牙齿能不能稳住，关键并不只是有没有蛀牙，更重要的是每天那些不起眼的小动作。错误清洁和长期受压，这两个习惯很多人同时都有。

表面上天天刷牙，其实一边伤牙龈，一边消耗牙周。因此，真正想让牙齿多用很多年，重点不是突然开始疯狂护牙，而是先停下那些一直在伤牙的动作。

最后还有一点很现实，很多人愿意花很多钱养生，却舍不得定期检查牙齿。等真正松到吃不了饭时，再处理往往已经很麻烦。牙齿不像头发，掉了很难重新长回来，所以越早发现问题，越容易保住原本的牙。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]郑云龙.中国老年人牙齿缺失与工具性日常生活活动能力受损关系的队列研究,精准医学杂志,2022-10-25