夏季养生：保养心脏，最好的时机就是现在。

心对应夏气，夏季养生，首要就是养护心脏。

该如何养心呢？心为君主之官，假如把人体比作一辆汽车，那心脏就是发动机。发动机要正常运转，离不开两样东西：一是油料，没油发动不了。二是动力，没动力转不动。

油料，就是身体里的阴份，也就是津液和血液。夏季汗出得多，汗为心之液，心血跟着消耗，就容易心慌、心跳、浑身发软、夜里睡不安稳，脉象也会呈结、代脉。

动力，就是中医常说的阳气，负责推动血液周身循环。一旦阳气不足、动力跟不上，血液没法顺畅送到四肢，手脚就总发凉，血液回流受阻，就容易引发静脉曲张。

弄懂了这套运转逻辑，养心的方向就很明确了，既要补足津血、护好这层“油料”，也要补充阳气，给心脏添足动力。

具体该怎么做？

先说说补养津血。

一方面要降心火、减少虚汗，避免津液白白流失。平时可以适当吃些苦味食物，苦瓜炒蛋、莲子心茶都是不错的选择。另一方面要滋阴润燥，生脉饮、酸梅汤、西瓜翠衣水、葛根酒酿，都能帮补足耗损的津液。

那如果心血不足怎么办？缺啥就补啥。中医常用《炙甘草汤》来滋养心血，日常食疗可以吃吃“六红粉”、“红枣木耳茶”、“桂圆粳米粥”、“九红粥”，慢慢把气血补回来。

这里顺带解答大家的一个疑问，既然不建议过度出汗，为什么又提倡晒背、做三伏灸？

其实二者不矛盾。出汗与否，要看个人体质。体内寒湿重的人，适当多出汗，能借着汗液排出寒湿，但津液亏虚、气虚、心脏偏弱的人，就经不起大量出汗。

所以大家不要盲目跟风暴晒发汗，也不要一直在空调房里。多感受身体的状态，结合自身体质，合理把控出汗量就好。

再讲如何补足心脏阳气。

心脏动能不足，就是心阳不足，这种情况可以用《桂枝汤》调理。

桂枝汤，就是个补心脏能量的方子，能增强心脏动力，同时还能建立循环，打通淤堵。

如果在桂枝汤基础上，加入川芎、丹参、鸡血藤三味活血药材，就是我们之前聊过的“通心汤”了。这个方子很多朋友都受益过，除了解瞄毒，还能够增强活血化瘀的能力，让心脏的喷发畅通无阻。

因此心脏偏弱、气血淤堵、体内积滞较多的人，都可以参考《桂枝汤》、“通心汤”来调理。

除了前面讲的这些，平时还可以多按神门穴和内关穴。

这是两个护心大穴，神门穴擅长补心益气，内关穴能够宁心安神、宽胸理气。平时没事随手按一按，每次一两分钟，坚持下来就能慢慢养护心脏、减少心慌失眠，对预防心脏问题特别有帮助。

当然啦，养心既要调养肉身，更要安顿心神。夏日燥热，人难免心浮气躁，抽空静一静、歇一歇，别总让琐事填满生活。毕竟清凉地不在彼岸，心清净，便自清凉。#心脑血管#心脏##心脑血管#