“都说夏天孩子长得快，我家这个怎么一到夏天就卡住了？”

昨天门诊上一位妈妈因为孩子长高问题愁的不行。她家孩子8岁半，一到夏天都不怎么长，像孩子班里的孩子一个暑假过去，能长3-4公分，就她儿子，三个月也就长1-2公分。关键是各种营养素也都在补，牛奶也没断，可就是不长。

其实在中医看来：夏天长得慢的孩子，最该补的不是营养，而是津液。

首先喝水≠补津液

很多家长会觉得："津液？不就是水吗？我每天让孩子喝好几杯水呢！"还真不是一回事。

先说什么是津液。

津：质地清稀，像汗液、口水、皮肤表层的水分，流动性强，负责滋润体表。

液：质地较稠，分布在关节、骨髓、脑髓等需要润滑和充养的地方。

简单说，津是润的，液是养的。津液不是一杯水下肚就能变出来的，它需要脾胃的运化，才能把喝进去的水转化为身体真正能用的津液。

这就是为什么有的孩子水喝了不少，嘴唇还是干、皮肤还是糙、大便还是干结——水进去了，但没变成津液。

缺津液，为什么会影响长高？

这个问题，要从三个层面说清楚。

第一，脾为后天之本，津液亏则脾胃弱。

中医讲"脾为后天之本，气血生化之源"。孩子的生长发育，靠的是脾胃把吃进去的食物转化为精微物质，再输布全身。而津液的化生，恰恰依赖脾胃的运化功能。

夏天孩子出汗多，津液消耗大。如果只知灌水不知生津，脾胃反而越来越虚——水湿内停，运化不动，营养吸收不了，孩子自然不长。

第二，液不养骨，骨络失濡则生长迟缓。

前面说了，"液"质地稠厚，分布在关节、骨髓之中。骨骼的发育需要"液"的充养濡润，就像植物需要水分才能拔节生长一样。津液不足，骨络失养，骨骼的生长就会变得缓慢。

第三，津血同源，津亏则血少，血少则发育迟。

不知道家长有没有听过"津血同源"。津液和血液相互转化、相互依存。津液不足，血的化生也会受影响。孩子正值生长发育期，骨骼、肌肉、脏腑都需要血的滋养。血不够，发育的"原料"就不够。

所以，缺津液的孩子，不是喝多少水能解决的。水喝多了反而加重脾胃负担，形成恶性循环：越喝越虚，越虚越不长。这时应该做的是健脾生津、润养筋骨。

下面这三个方子，是一些比较日常的“生津长高食物”，平时可以给孩子吃一吃，是非常有利的！做法写的比较详细，大家可以进行参考！

第一种：二麦安神饮（浮小麦+麦冬+百合+红枣）

适合：晚上盗汗严重、睡不踏实、翻来覆去、磨牙说梦话，白天精神差，不长个

这类孩子典型特征是“晚上不睡，白天不长”。津液亏虚生内热，热气往上跑就心神不宁，睡不深。深睡眠被偷走，生长激素分泌不足，个子上得就慢。

做法：浮小麦20g、麦冬10g、干百合15g、红枣3枚（掰开），加水800毫升，煮开后小火煮30分钟，代替一天的部分饮水，连喝3天停1天。

第二种：五指毛桃四神汤

适合：胃口不错甚至挺能吃，但就是不长肉不长个，大便软黏挂马桶，舌苔白腻，总觉得累不想动

做法：五指毛桃15g、山药15g（鲜的用30g）、茯苓10g、莲子10g（去芯）、芡实10g，排骨或瘦肉适量，一起煲汤，加少许盐调味，一周喝2-3次。

第三种：桑葚黑豆核桃饮

适合：偏瘦偏矮、头发干枯、牙齿长得慢或换牙晚、大便干结、怕热烦躁

这类津液亏虚已经影响到“肾精”层面的情况。肾主骨生髓，肾精不足，骨骼发育就没有后劲。这类孩子往往从小生长发育就比同龄人慢半拍，到了夏天出汗多、津液消耗大，更跟不上。

做法：桑葚干10g、黑豆20g、核桃仁2个，黑豆提前泡2小时，一起加水煮40分钟，喝汤吃核桃仁，一周喝2次。

这个孩子是去年夏天来的，7岁男孩，身高114cm，在同龄人里偏矮。家长说孩子这两年每年只长4-5cm，尤其夏天几乎不长。家长急了，拼命加牛奶、加钙片，孩子反而越来越不想吃饭。

来诊时，孩子嘴唇干、整天抱着水杯喝但喝完还是渴，大便两天一次、干硬成球，睡觉翻来覆去，夜里还盗汗。面色偏黄偏暗，精神差。

我看舌脉：舌红苔少，舌面光亮少津，脉细数。

辨证思路：这个孩子不是营养不够，而是脾虚津亏——脾胃运化不了吃进去的东西，津液化生不足，骨络失养，所以长不高。越补钙、越加餐，脾胃越累，越运化不动，形成恶性循环。

用药思路：以健脾生津、益气养阴为法。

开方：太子参、麦冬、沙参、山药、茯苓、生甘草等其他中药。并配合上面三个食疗日常代茶饮。

一周后复诊：孩子口渴明显减轻，大便一天一次、不再干硬，睡眠安稳了不少。调整方子，加重健脾助运的药力。

一个月后：食欲好转，饭量增加了，面色也红润了些。

两个月后复测身高：长了1.8cm。家长说这是孩子近一年长得最快的一段时间。

大家若实在不会辩证孩子情况的，可在留言区说说孩子情况，还有今年我还会继续征集200名有科学调理需求的家长朋友，帮助90天改善孩子脾虚、不长个的问题，打个“参加”让我知道。#身高##脾胃##育儿##长高##家长必读#