#夏日生活打卡季#​

明天芒种，建议中老年：少吃荔枝鸡肉，多吃3种，清凉解暑又解馋

转眼就到芒种节气，气温一天比一天闷热，雨水也变多，身上容易发闷没胃口，咱们中老年人肠胃偏弱，饮食可得跟着时节调整。

不少老人爱吃荔枝、鸡肉，芒种这段日子尽量少碰。荔枝糖分足、火气大，天热吃多容易口干上火、便秘难受；鸡肉温补，闷热天频繁吃肉不好消化，积食腹胀，平添身体负担。

优先多吃下面三样家常菜，便宜家常，清热消暑，日常做菜随手就能安排。

1. 冬瓜

冬瓜水分满满，性偏清凉，煲汤清炒都合适。冬瓜排骨汤少放肉，清淡少油，喝完解渴去暑，利尿消浮肿，天热浑身发沉的人常吃很舒服，菜市场几块钱就能买一大块。

2. 丝瓜

丝瓜鲜嫩顺滑，做法简单，蒜蓉清炒、鸡蛋煮汤都行。清爽不油腻，缓解暑天燥热、心烦口干，肠胃不好不爱吃饭，多吃丝瓜开胃，老少都爱吃。

3. 绿豆

绿豆是夏日标配，提前泡上熬绿豆汤，少加糖或者不放糖。正午闷热出汗多，喝一碗冰镇常温绿豆汤，快速解暑补水，煮粥的时候掺一把绿豆，主食也变得清爽。

芒种养生不用大补，清淡应季最养人，管住重口温补，多吃应季鲜蔬，安稳度过闷热时节。