冬病夏治三伏灸，调理寒湿别错过

【来源：FM1036福建新闻广播】

即将到来的三伏天是一年中阳气最鼎盛、湿气最蒸腾的时节，也是中医 “冬病夏治” 的黄金窗口期。三伏灸作为传承千年的中医特色外治疗法，凭借安全温和、适配性广、疗效确切的特点，成为大众夏季养生的首选方式。

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话题：冬病夏治三伏灸

借天之阳，祛陈年寒湿

三伏灸的养生逻辑，完全契合《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的中医核心理论，讲究“顺势而为、天人同调”。所谓“冬病”，大多是人体阳气不足、寒邪、湿邪潜伏体内引发的虚寒类病症，冬季外界寒气加重，体内伏邪被触发，便会反复发病、迁延不愈。

夏季三伏时节，自然界阳气升腾至顶峰，人体毛孔完全舒张、经络气血循环通畅，此时体内寒湿邪气最易排出。三伏灸通过艾灸温热刺激、中药穴位敷贴的双重作用，借助天地盛阳之力，渗透经络脏腑，既能温补人体亏虚的阳气，又能深度驱散沉积多年的寒湿伏邪，疏通淤堵经络、调和气血阴阳。简单来说，就是趁夏季阳气最盛之时，补足身体“阳气底气”，清除体内“寒湿病根”，从根源上减少冬季虚寒疾病的发作频次、减轻发病症状，实现“未病先防、既病防变”的养生效果。

对症调理，精准养生

三伏灸主打“温阳散寒、固本扶正”，并非人人通用，核心适配各类虚寒体质及冬季高发慢性病群体，针对性极强，主要分为四大类人群：

呼吸系统虚弱人群：常年反复感冒、换季咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎、哮喘、慢性支气管炎，秋冬遇冷极易发作，气短乏力、抵抗力低下者。三伏灸可温补肺气、固护肌表，提升呼吸道防御能力，减少换季发病。

脾胃虚寒人群：经常畏寒腹胀、吃生冷食物腹泻腹痛、大便溏稀、消化不良、身体困重、食欲不振，常年脾胃虚弱、运化无力者。通过穴位灸疗可温脾暖胃、健脾化湿，改善脾胃代谢功能。

骨关节寒湿人群：患有老寒腿、风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、关节僵硬酸痛，阴雨天、受凉后症状加重，肢体怕冷、活动不利者。三伏灸能疏通经络、散寒除湿，缓解关节寒湿淤堵引发的疼痛不适。

虚寒体质特殊人群：常年手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡、易疲劳；女性宫寒痛经、月经量少、经期畏寒、小腹冷痛；儿童体质虚弱、反复积食、易感冒、生长发育迟缓等，均适合三伏灸固本养阳。

初伏驱寒、中伏化湿、末伏固本

三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，每个阶段天地阳气、湿气特点不同，三伏灸的调理侧重点也各有差异，循序渐进、层层调理，才能达到最佳养生效果。

壹

初伏（破冰驱寒）：作为冬病夏治的启动阶段，此时人体毛孔逐步打开，阳气开始升发。初伏灸的核心作用是打通经络通道，破除体表浅层沉积的寒气，唤醒身体机能，为后续深层调理奠定基础，重点改善畏寒怕冷、体表虚寒问题。

贰

中伏（健脾化湿）：中伏是全年气温最高、湿气最重的时段，也是阳气最旺盛的时期，调理效果最佳。此时湿气最易困脾，中伏灸主打健脾祛湿、疏通经络，能快速排出体内淤积湿气，改善身体困重、腹胀便溏、关节沉重等湿寒问题，是全年调理寒湿的关键期。

叁

末伏（固本培元）：末伏阳气渐收，重点在于巩固疗效、收敛阳气。经过初伏、中伏的散寒化湿，体内寒湿已大幅清除，末伏灸可温补脾肾、稳固正气，锁住体内阳气，避免寒湿反复，增强身体免疫力，实现“夏养阳、秋冬安”的长效调理效果。

临床养生讲究“三伏连贯调理”，完整走完初伏、中伏、末伏全程，才能形成完整的养阳祛寒闭环，单次调理效果有限，坚持全程干预才能事半功倍。

三伏灸禁忌

三伏灸养生讲究“三分灸、七分养”，既要明确禁忌人群，也要做好术后养护，避免养生变伤身。

绝对禁忌人群

高热发烧、阴虚火旺、体质燥热易上火者；皮肤破损、过敏、湿疹、烫伤患者；孕妇、三岁以下婴幼儿；患有严重心脑血管疾病、出血性疾病、恶性肿瘤人群，均不适合进行三伏灸。

灸后核心禁忌

忌寒凉：灸后4-6小时内穴位毛孔处于张开状态，严禁吹冷风、吹空调、洗冷水澡，避免寒气趁虚而入，加重体内寒湿。

忌生冷辛辣：三伏调理期间，禁止食用冰淇淋、冷饮、生冷瓜果、冰镇食物，少吃辛辣、油腻、发物，防止损伤脾胃阳气、滋生内热，影响调理效果。

忌抓挠肌肤：灸后穴位皮肤出现轻微发红、发热、发痒属于正常药效反应，切勿抓挠、揉搓，若出现轻微水泡无需特殊处理，自然吸收即可，避免破损感染。

日常配套养护

调理期间保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阳气；适度饮用温水，帮助身体代谢湿气；避免剧烈运动大汗淋漓，防止阳气外泄。同时坚持全程规律灸疗，不中途中断，每年坚持三伏调理，持续2-3个周期，可显著改善虚寒体质，减少冬病复发。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

洪 秀 娥

福建中医药大学附属第二人民医院针灸科副主任医师，医学硕士，毕业于福建中医药大学针灸推拿学专业，现任中国针灸学会灸疗分会委员，中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会常务理事，福建针灸学会理事、妇科分会及浅针分会委员，师承福建省针灸专家吴明霞教授，是国家第七批老中医药专家学术经验继承人，曾以福建省名中医访问学者身份跟师于首都名中医赵吉平教授。主持课题5项，参与国家级、省厅级多项课题，以副主编、编委身份参编多部书籍，发表论文10余篇。擅长痛证、急症、脊柱关节病的针灸诊疗以及常见妇科病、内科疾病的针灸辅助调理。

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