三伏天泡脚好处多！但这5类人，千万别乱泡→

三伏天泡脚是低成本的顺时养生方式，长期坚持正确的泡脚习惯，可借助三伏天阳气之势，祛湿寒、养正气、调睡眠。泡脚养生虽好，但也有禁忌，这些细节一定要知道↓↓

三伏天泡脚

有哪些好处

01

温化寒湿，改善暑湿困脾

三伏天湿热，再加贪凉饮冷、久待空调房，易造成寒湿困阻脾胃，出现身体沉重、神疲乏力、脘腹胀满、大便黏腻、食欲减退等不适。温水泡脚可温通下肢经络，促进气血运行，微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外，还能提升脾胃运化能力，缓解暑湿带来的周身困重。

02

顺时养阳，助力冬病夏治

三伏天是全年阳气最充盛的节点，也是冬病夏治的黄金期。此时温水泡脚，可借助天地阳气之势，温补人体阳气，驱散沉寒痼疾。对于平素畏寒怕冷、手脚冰凉，冬季易出现慢性咳喘、关节冷痛、反复腹泻的虚寒体质人群，坚持泡脚能巩固养阳效果，配合三伏贴使用可进一步提升调理作用。

03

通脉消肿，缓解下肢沉胀

夏季高温易导致下肢循环减慢，再加久坐久站，很多人会出现下肢水肿、酸胀沉重。泡脚可扩张下肢血管，促进血液循环，加速代谢废物排出，有效缓解下肢水肿与疲乏感。

04

宁心引火，改善暑夜失眠

三伏天暑热易扰心神，会伤脾胃、耗心血，很多人会出现心烦难寐、睡眠浅、易惊醒的问题。温水泡脚有安神作用，可引导上浮的虚火下行，平复亢奋的心神，帮助身体从燥热状态过渡到舒缓状态，缩短入睡时间，提升睡眠质量，尤其适合暑热导致的入睡困难人群。

健康泡脚

建议做好这6点

泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

01

泡脚水温不宜过高

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

02

草药泡脚要遵医嘱

每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样，最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

03

泡脚并非越久越好

泡脚时间过长易引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易造成头晕、心慌等问题。建议泡脚时长15～20分钟，身上暖和、背上微汗即可。儿童皮肤娇嫩，泡脚时间可缩短为10分钟，避免因泡脚时间过长导致足底韧带松弛，影响足弓发育。

04

泡脚需选对时段

建议选择在饭后一小时或是晚上入睡前一小时泡脚。刚从高温户外进入空调房或刚吃过冰饮，不要立刻泡脚，温差过大易加重身体负担；同时不要用凉水冲脚、泡脚。暑天毛孔开泄，凉水刺激会使寒湿直入体内，埋下关节痛、脾胃虚寒的隐患。

05

泡脚后及时补充水分

泡脚以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

06

泡脚后要马上擦干

泡完脚应马上用干毛巾擦干，以免湿寒从脚部进入体内，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿上袜子。

泡脚并非人人都适合

• 糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，38℃～40℃为宜。

• 心脑血管疾病、严重高血压患者需谨慎，水温不宜过高、时间不宜过久，若出现胸闷、头晕需立即停止。

• 下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚。此类患者泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至可能会加重病情。

• 妊娠期和经期谨慎泡脚，尤其使用中药足浴时，切记遵从医生指导。

• 皮肤破损、炎症急性期暂不泡脚。足部有皮肤破损、足癣破溃、炎症急性期暂不泡脚，避免感染加重。

泡脚有4个养生“好帮手”

• 艾叶泡脚：可温经活血、散寒止痛，有助于促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。

• 白醋泡脚：能促进血液循环，适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等人群。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。

• 柠檬泡脚：柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳，延缓衰老。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

• 生姜泡脚：可驱散寒气，温通经脉，缓解手脚冰冷症状。生姜解表散寒，可预防治疗轻症风寒感冒。

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来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）