#夏日生活打卡季#​

芒种不养阳，一年都白忙！今日芒种，四种助阳食物别忘了吃！

老话常说“芒种不养阳，一年都白忙”，这话真的一点不夸张。芒种是夏天的第三个节气，也是一年里气温攀升最快、湿气最重的时候。天气又热又闷，很多人容易浑身乏力、没精神、手脚发沉，其实根本原因就是体内阳气耗得太快、补得太少。

夏天看似阳气足，其实我们天天吹空调、喝冷饮、出大汗，阳气悄悄外泄、受损。所以芒种这段时间，不用吃多贵的补品，日常多吃几种天然助阳食物，温和补阳气、祛湿气，安稳度夏，身体一整年都舒坦。

一、生姜：夏日助阳第一好物

很多人觉得生姜是冬天吃的，其实冬吃萝卜夏吃姜是老祖宗传下来的养生真理。

芒种湿热重，脾胃最容易受凉受潮，人就会没胃口、犯懒。生姜性温，专门帮我们生发体内阳气，驱散积攒的湿气和寒气。平时吹空调着凉、吃生冷肚子不舒服，吃点姜立马能缓解。

家常吃法特别简单：早上切两三片生姜，加点红枣、红糖煮水喝，暖脾胃、升阳气，不燥热还舒服。炒菜炖菜多放几片姜，也能悄悄帮身体养阳，老少都适合。

二、韭菜：温补阳气，老少皆宜

韭菜被叫做“起阳草”，是天然的温和补阳食材，性温不燥，夏天吃完全不会上火。

芒种阳气浮在体表，体内脏腑的阳气其实比较虚弱，很多人会腰膝酸软、浑身没劲。日常吃点韭菜，能温补肝肾、生发阳气，还能增进食欲，改善夏天没胃口、精神萎靡的情况。

家常做法随便搭：韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁，简单快手。一周吃两三次，温和养阳，身体会明显感觉不发懒、更有劲了。

三、南瓜：温润补阳，健脾养气

夏天养阳不能只靠辛辣，温润的食材更适合长期吃，南瓜就是绝佳选择。

南瓜性质温和，入脾胃，能补气养阳、祛湿养胃。芒种湿热天气，脾胃虚弱的人容易腹胀、大便黏腻、浑身疲惫，多吃南瓜能调理脾胃，脾胃好了，体内阳气自然能升起来。

而且南瓜口感软糯，老人小孩都爱吃。平时蒸南瓜、煮南瓜粥、炒南瓜都可以，清甜不油腻，天天吃也合适，帮我们慢慢攒足身体阳气。

四、鳝鱼：夏补黄金，补虚助阳

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，其实芒种前后的鳝鱼肉质最嫩、营养最好，是夏天专属的补阳好物。

鳝鱼性温，能补中益气、温通气血、温补阳气。夏天人体消耗大、阳气流失多，容易气虚乏力、头晕疲惫，吃鳝鱼能很好的补虚养身，而且不滋腻、不生热，完全适配夏季体质。

家常红烧鳝鱼、鳝鱼烧黄瓜都很不错，鲜香入味，既能补身体、养阳气，又不会给身体添负担。

最后提醒大家

芒种养阳，重在“温和滋养”，不用大补猛补。

少吃冰饮、冰水果，少吹冷风，日常多吃上面这四种家常食物，顺应节气生发阳气，赶走湿气浊气。坚持一段时间，你会发现夏天不犯困、不乏力，气色越来越好，整年的身体底子都能打扎实！