守护口腔健康 赋能幸福生活

【来源：烟台疾控】

2026年9月20日，是第38个“全国爱牙日”，今年的主题是“健康口腔 健康生活”，重点关注儿童和老年人口腔健康，推动口腔健康与全身健康协同促进。为提升群众口腔健康素养，形成良好的口腔健康行为，烟台市疾控中心带您了解口腔健康小知识。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，与心血管疾病、糖尿病、肠胃疾病等多种全身性疾病密切相关。长期的口腔问题，不仅会引发龋齿、牙周炎、牙龈出血、牙齿松动等口腔疾病，还会降低消化吸收效率，影响身体营养摄入，对儿童生长发育、成年人身体健康、老年人生活质量均会产生深远影响。

口腔疾病可防可控，做好日常预防是守护牙齿健康的核心。

1.科学刷牙。养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，每日刷牙不少于2次，每次刷牙时长至少2分钟。3～6岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，家长每日至少帮孩子刷牙1次。6岁以后，家长仍需监督和辅助孩子刷牙，以保证刷牙效果。老年人要选用软毛牙刷，注意清洁暴露的牙根，预防根面龋，避免大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。

2.用好辅助工具。除了刷牙以外，还需每天使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙，预防邻面龋。儿童应由家长帮助使用牙线，青少年可在家长的指导下逐步掌握牙线的使用方法。老年人需根据牙齿缝隙的大小选用合适的牙间隙刷，使用时不要强行进入牙缝，以免损伤牙龈。

3.管控饮食。建立科学的膳食模式，多吃新鲜蔬果，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。经常摄入过多的高糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感，应减少甜食和碳酸饮料的摄入量和频率，进食后及时漱口，晚上刷牙后不再进食。

4.定期检查。口腔疾病早期大多无明显症状，不易察觉，建议每年至少进行1～2次口腔检查，及时发现口腔疾病，尽早治疗，预防口腔疾病的发生和发展。儿童是龋病高发人群，而且龋病发展迅速，长期不治疗会造成偏侧咀嚼，影响颜面发育，同时也会影响恒牙的正常发育和萌出，建议儿童每6个月进行一次口腔健康检查。老年人口腔疾病的患病率高、发展速度快、自我修复能力弱，建议老年人每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洁牙一次，维护口腔健康。

5.改正不良习惯。儿童吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙和偏侧咀嚼等口腔不良习惯，会造成牙齿排列不齐，甚至颌骨畸形，应尽早戒除。儿童7岁时有条件的情况下应进行一次口腔正畸检查，由口腔正畸医生判断是否需要进行早期矫治。老年人牙齿缺失后要及时修复，以维持牙列完整，恢复口腔功能。

一口健康的牙齿，是陪伴一生的财富。让我们以全国爱牙日为契机，主动学习口腔健康知识，坚持科学护牙习惯，用心守护每一颗牙齿，用健康口腔拥抱美好生活，绽放自信健康的笑容！

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