#夏日生活打卡季#“始惊三伏尽，又遇立秋时”，立秋是秋天开始的信号，虽然立秋还处于炎热的三伏天中，但是随着草木逐渐枯黄，萧瑟的秋风就将刮起，而这一年之中也度过了春夏两季，接下来秋冬两季的时间也会过的很快，因此很多人进入到秋天后，都会感觉时光流逝的太快，而很多退休老人也会感叹，这一年又将度过。

民间有“老怕立秋”的说法，因为来到立秋节气，虽然还处于暑热没有消散的三伏天中，但是早晚已经逐渐转凉，夏秋换季的时节，气候变化很快，这个时候很多老人可能不太适应这夏秋转换的天气变化，而且进入立秋节气以后，就不能在延续夏季的一些生活习惯，所以夏秋换季的时候，正是老人需要好好养护身体，减少生病和舒缓心情，平安舒服过秋天时候。

明日晚上的19：42：26秒，就将正式进入到立秋节气，而今年属于“晚立秋”，也预示着立秋后气温波动会很大，天气不会立即转凉，而这个时候既有夏季的湿热，也有秋季的燥热，因此身体不比年轻人退休老人，这个时候自然要多注意一些。

“老怕立秋”，明日19时立秋，提醒退休老人：4事不做，3物别吃，迎秋接福，平安过秋天。

明日立秋，提醒退休老人“4事不做”

一，频繁洗澡冲凉的事不做

“立了秋，枣核天，早晚凉，中间热”，进入到立秋节气以后，随着秋风的刮起，早晚天气会变得越来越凉爽起来，而中午会依然炎热，习惯了夏季经常洗浴冲凉老人们，这个时候洗澡和冲凉都要多注意一些。

老人的新陈代谢比年轻人要慢，因此立秋后出汗变少，这个时候减少洗澡和冲凉的次数，因为立秋后天气会逐渐干燥起来，这个时候频繁洗澡和冲凉，会把保护皮肤的表面油脂洗掉，从而会让皮肤感觉到干燥瘙痒，而且立秋后频繁洗澡冲凉，也容易让身体受凉，退休老人抵抗力下降，这个时节频繁洗澡和冲凉，很容易让身体被寒湿之气侵扰到。

二，夜晚在外久坐乘凉的事不做

每到炎热的夏季，老人们都喜欢搬着小马扎，夜晚去外面乘凉，而且大家聚集在一起，讨论国际国内外大事，这是很多退休老人炎热夏季里消暑的一种方式。

进入到立秋节气以后，蚊虫开始肆虐，夜晚也变得一天比一天凉爽，这个时候大家也会明显感觉到天黑的越来越早，因此这个时节退休老人，要减少在外久坐乘凉的时间，而且最好避开风口和树荫处，防止被蚊虫叮咬，以及被立秋后的凉风侵扰到。

三，晚睡早起的事不做

炎热的夏季里人们习惯晚睡早起，而中午时候及时补觉，进入到立秋节气后，退休老人就不要在秋行夏令，这个时候晚上可以适当的早睡，最好是比夏季提前一个小时入睡，把作息时间转向早睡早起。

进入到立秋节气以后，就是要恢复夏季消耗的时候，而酷暑炎夏里，很多人都会睡眠不足，进入立秋后退休老人要多睡一会，这样才能把精神头养的足足的，避免因为睡眠不足引起的秋乏。

四，过早添衣的事不做

“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，进入到立秋节气以后，随着秋雨的飘落，天气会一天天的转凉，不过立秋这15天都处于三伏天中，因此这个时节还不到添衣御寒的时候，而民间也讲究春捂秋冻。

立秋以后退休老人不要急着添衣，要让身体适当适应一下天气变化，这个时节可以早晚天气凉爽的时候，多出门活动活动，以便能够适应这夏秋转换的天气变化。

明日立秋，提醒退休老人“3物别吃”

一，冰镇啤酒和饮料

酷暑炎热的时候，啤酒和饮料是家庭必备的解暑饮品，而很多人也喜欢把啤酒和饮料冰镇后饮用，这样可以解暑降温，让身体感觉凉爽舒适。

但是立秋以后讲究要修复和养护夏季受到寒凉侵扰的脾胃，尤其是退休老人，这个时节就不要喝冰镇啤酒和饮料了，避免损伤脾胃和引起肠胃不适。

二，梭子蟹

来到立秋节气随着东海的部分地区的开海，这个时节梭子蟹开始上市，经过三个多月的等待以后，很多人都迫不及待的品尝这秋季开海第一鲜

不过梭子蟹属于寒凉的食材，刚刚立秋还不适合食用过于寒凉的梭子蟹，而且梭子蟹蛋白质含量丰富，肠胃不好的人不好消化，加上天气依然炎热，因此这个时节退休老人还是要管住嘴，暂时不要品尝这刚上市的梭子蟹。

三，热量高的补品

民间讲究立秋要贴秋膘，但是这个时节贴秋膘不适合吃大补的食物，因为大补的食物热量都比较高，而且刚过去的夏季人们都比较虚弱，民间有“虚不受补”的说法，尤其还本身就体质就处于衰退期的退休老人。

立秋来临，退休老人还是多吃点温润的食材，比如银耳、莲藕、芝麻和蜂蜜等，而像狗肉、甲鱼和羊肉这样热量比较高的大补食物，这个时节暂时不要吃， 以免引起燥热上火。

“云天收夏色，木叶动秋声”，明日正是进入到立秋节气，这个时候也是老人们需要好好养护身体的时候，记得：4事不做，3物别吃，平安顺利的入秋。