明日立秋！卫健委发布会提醒：换季这几天，血压最不稳

明天（8/7）就是立秋了。很多人以为立秋=降温=舒服了——但今天国家卫健委的发布会专门提醒：季节转换期，正是心脑血管疾病的高发期！

北京中医药大学东方医院主任医师王乐在发布会上讲得很清楚：立秋后昼夜温差开始拉大，血管遇冷收缩，血压容易波动，心脏负荷增加——对有高血压、冠心病等基础病的人来说，这是道"坎"。

⚠️ 为什么换季血压爱"闹脾气"？

1. 温差刺激：白天还热、早晚转凉，血管反复收缩扩张，血压忽高忽低
2. 秋燥伤津：秋季干燥，血液黏稠度上升，血流阻力增大
3. 情绪波动：秋主"悲"，情绪不稳也会刺激血压

这4类人，立秋后要特别盯紧：

• 高血压患者（尤其血压控制不稳的）
• 冠心病、脑梗病史人群
• 糖尿病患者（血管更脆）
• 65岁以上老年人

✅ 卫健委专家支招：记住3个"稳"

① 血压要"稳"

• 每天早晚各测一次血压，波动大及时就医调药，别自己乱加减
• 药不能停，更不能"夏天血压低就停药"（夏秋交替正是危险期）

② 穿衣要"稳"

• 早晚添衣：薄外套随身带，护住脖子、后背、脚踝三处
• 别贪凉：空调温度别低于26℃，夜间尤其注意

③ 情绪要"稳"

• 秋季易生"悲秋"情绪，别大喜大悲、别暴怒（情绪激动是心脑血管大忌）
• 心烦时按揉内关穴（腕横纹上2寸）宁心安神

中医顺时养生：立秋"收"字当头

• 早睡早起：顺应秋气收敛，23点前入睡
• 少辛增酸：少吃辛辣（辣椒姜蒜），多吃酸味（山楂、乌梅、西红柿）敛肺
• 微汗运动：散步、八段锦，微微出汗即可，别大汗淋漓
• 润燥饮食：梨、百合、银耳、莲藕，给呼吸道"加湿"

最后一句大实话：

立秋不是"安全上岸"，是"换挡考验"——血压不稳的人，这几天最忌大意。规律作息、按时服药、早晚添衣，平稳过好这个"坎"，秋冬才安心。

转给家里有高血压、心脏不好的长辈：换季这几天，盯紧血压！
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本文为健康科普，不替代诊疗，血压异常请及时就医。