鲁医健康说丨脾胃为后天之本 五个方面简单自查是否虚弱

齐鲁网·闪电新闻5月28日讯 5月29日是第22个“世界肠道健康日”，5月28日，山东省卫生健康委员会“鲁医健康说”健康知识发布会在济南召开，本次发布会主要介绍肠道等消化系统疾病防治相关健康知识。

山东中医药大学附属医院消化内一科副主任医师贾斌在发布会上介绍，中医常说的“脾胃为后天之本”，意思是指人出生后，生命活动所需的一切能量和营养物质，都依赖脾胃对食物的消化和吸收。脾胃功能一旦虚弱，就像身体的“能量工厂”动力不足，不仅影响消化，还会导致全身气血亏虚、免疫力下降，诱发多种亚健康问题和慢性疾病。

大家可以从五个方面简单自查。一是看食欲。有没有胃口，或者吃一点点就感觉饱胀，中医称为“纳差、早饱”。二是看大便。经常大便稀软不成形，或者稍微吃点油腻、生冷的东西就容易腹泻。三是看精神。总觉得身体沉重、没精神、容易疲劳乏力，说话声音低微。四是看面色。脸色发黄、没有光泽，肌肉松软不紧实。五是看舌头。舌体颜色偏淡，舌苔薄白。如果舌头边缘有明显的齿痕，也常提示脾虚有湿。

如果符合以上多项体征，很可能就是脾胃虚弱了。中医调理脾胃虚弱，核心在于“补”，增强脾胃的运化动力。这里有几个简单实用的方法。第一是饮食调理。三餐定时定量，细嚼慢咽。多吃前面提到的山药、小米、红枣等健脾益气类食物，也可以试试“山药薏米芡实粥”，做法是山药、薏米、芡实各30克，与大米一同煮粥，有很好的健脾益胃功效。第二是生活起居。中医讲“思虑伤脾”，日常要保持心态平和，避免思虑过度。同时，要保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行散步、打太极拳等运动，促进气血运行，帮助增强脾胃运化功能。第三是情绪管理。保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，对脾胃健康至关重要。

如果通过饮食、作息、运动调理后，还没有明显改善，建议到正规医疗机构就诊，在专业医师指导下选用合适的中成药或汤药治疗，切勿自行盲目买药服用。

闪电新闻记者 李淼 报道