青海儿童健康专家详解“五健”要点：科学“控速”管理体重 每日户外2小时防近视

5月28日，在青海省促进儿童青少年健康高质量发展新闻发布会上，多位临床专家围绕体重、视力、脊柱、口腔、心理等核心健康问题，向公众提供了具体、可操作的专业指导。

针对日益关注的儿童肥胖问题，省妇幼保健院主任医师赵玺玭指出，科学体重管理的核心是“控速”，即让身高增长持续超过体重增加，例如一年身高增长6-7厘米，体重仅增加2-3公斤为宜。她建议每日保证累计1小时中高强度运动，并特别强调其中应包含10-15分钟的跳绳、摸高等纵向跳跃运动，以刺激骨骼生长。同时，专家也提醒家长关注儿童消瘦问题，建议通过提高膳食营养密度、规律进餐进行干预。

在视力保护方面，西宁市第一人民医院副主任医师贾慧珍介绍，每日白天累计不少于2小时的户外活动是预防近视的关键。她解释了“远视储备”概念，并提醒家长应督促孩子遵守“20-20-20”护眼法则，即近距离用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）外至少20秒。

省妇女儿童医院主任医师鲍呈元就脊柱健康提供了家庭自查方法：让孩子弯腰至背部与地面平行，从后方观察，若见一侧背部明显隆起，需及时就医。他建议避免使用单肩包和拉杆书包，书包总重不宜超过孩子体重的10%，并推荐单杠悬垂、游泳等运动有助于脊柱健康。

对于口腔问题，省妇女儿童医院口腔科主任医师张晓红纠正了“乳牙蛀了不用治”的误区，指出乳牙龋坏可能损害恒牙胚，影响颌骨发育。她强调预防的关键在于“有效清洁”，低龄儿童需家长协助刷牙并使用牙线，并应定期接受涂氟和窝沟封闭处理。

在心理健康方面，省妇女儿童医院主任医师张太花提示，若儿童青少年出现持续超过两周的情绪低落、行为突变、流露消极言语，或查无实因的头痛、腹痛等躯体症状，应引起重视并及时寻求专业帮助。

此次发布会汇集了多领域专家的具体建议，旨在为家庭和学校提供清晰的科学养育指引，共同守护儿童青少年健康成长。

来源：青海新闻网

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