明日夏至，提醒中老年：1要躲，2不吃，3不摸，4不留，别丢老传统

明天就是夏至了，作为夏天最重要的节气，老话常说“夏至一阴生，天地换阴阳”。从这天开始，白昼最长、酷暑渐盛，天气又热又潮湿，人体的阳气浮在体表，内里脏腑反而虚弱。

尤其是咱们中老年人，身体代谢变慢、抵抗力不如年轻人，换季换节气最容易中招。老一辈传下来的夏至养生口诀：1要躲、2不吃、3不摸、4不留，看着简单，句句都是安稳度夏的大智慧，大家一定要记牢。

一要躲：躲正午酷暑，不硬扛暴晒

夏至最该躲的，就是正午的烈日高温。

夏至之后，正午11点到下午3点，是全年阳气最盛、暑毒最重的时段。很多老人习惯大中午出门散步、买菜、干活，觉得出汗就是排毒，其实大错特错。

中老年人心肺功能偏弱，暴晒久站、大汗淋漓，很容易心慌气短、头晕乏力，轻则中暑犯困，重则诱发血管不适。

老传统讲究夏至“藏阳避暑”，这个时间段尽量少出门、不劳作，在家通风静养。不急着运动、不硬扛高温，就是夏天最好的养生。

二不吃：管住嘴，少遭罪

夏至湿热交织，肠胃最脆弱，这两样食物再爱吃也要少碰、尽量不吃。

1、不吃隔夜凉菜、剩饭菜

夏天温度高，饭菜隔夜极易滋生细菌，凉菜更是重灾区。

中老年人肠胃娇气，不像年轻人扛造，吃一口隔夜剩菜、凉拌剩菜，很容易腹痛、腹泻、闹肚子。而且隔夜菜湿气重、寒气大，堆积在体内，整个人都会浑身发沉、没精神。夏至养生先护肠胃，剩菜凉菜坚决不贪嘴。

2、不吃辛辣燥热发物

很多老人爱吃辣椒、烈酒、油炸烧烤、羊肉狗肉这类燥热食物。

夏至本身心火旺盛、火气上扬，再吃这些发物，相当于“火上浇油”。很容易出现口干舌燥、便秘上火、失眠烦躁的情况，血压、情绪也容易波动。夏天饮食以清淡温润为主，少辣、少燥、少上火，身体才清爽舒坦。

三不摸：三处寒凉，千万别乱碰

夏天天热贪凉，是中老年人生病的最大根源，这三个寒凉地方，切记不要乱摸、乱碰。

1、不摸凉水冰水

大汗之后别立刻洗手、洗脚、冲凉水。毛孔张开时碰冷水，寒湿会直接钻进身体，堵在关节和经络里，容易引发关节疼、老寒腿复发。

2、不摸深夜冷风

夏至昼夜温差小，很多人整夜吹风扇、空调。深夜阴气重，对着头、腰、腿直吹冷风，第二天大概率腰酸背痛、浑身僵硬。睡觉一定要盖好薄被，护住腰腹关节。

3、不摸生冷冰品

冰镇西瓜、冰水、冰饮料，看着解暑，最伤脾胃阳气。中老年人脾胃虚寒，贪一时凉爽，会损伤根本，整个夏天都会脾胃虚弱、没胃口、易疲惫。

四不留：四种陋习，当天清干净

老辈人说，夏至是新旧交替的节点，不好的习惯、体内的淤堵，不要留到日后。

1、不留熬夜恶习

夏至昼长夜短，很多人习惯性晚睡。熬夜最耗心血、伤肝阴，中老年熬夜，最容易心慌、乏力、气色变差。夏至开始尽量早睡早起，顺应昼长夜短的节气规律。

2、不留体内湿气

夏至湿气最重，久坐不动、不爱喝水、出汗不排，湿气就会堆积。平时多散步、适度运动，微微出汗排湿气，别让湿气缠身，导致浑身沉重。

3、不留坏情绪

夏天心火盛，人容易烦躁、爱生气、钻牛角尖。怒气伤肝、心火伤神，夏至一定要心平气和，少生气、少焦虑，心静自然凉。

4、不留脏乱居家

老话讲“夏至净宅，纳凉安康”。家里杂物堆积、潮湿发霉，容易滋生蚊虫细菌，影响身心状态。简单打扫卫生、开窗通风，居住清爽，人也少生病。

结语

夏至养生，不求大补、不求复杂，全在日常细碎小事里。

记住1躲、2不吃、3不摸、4不留，遵循老祖宗的传统，顺应节气、护住阳气、避开寒湿，中老年就能安稳度夏，少生病、更舒坦！