荷叶——解暑刮油一绝！夏天湿气重、浑身困乏都能用

农村池塘、水田随处长满碧绿大圆荷叶，很多人只拿来包叫花鸡、糯米鸡，却不知道它是一味平价药食同源草本。每年夏天荷叶长势最旺，乡下老人都会采摘新鲜荷叶晒干囤着，泡水、煮粥、煲汤样样好用，专门化解三伏天湿热缠身的各种难受。

生长环境

全国水乡、水田、池塘广泛生长，夏季6-8月叶片肥厚完整，采收后晒至半干折叠储存，干荷叶一年四季都能取用。叶片宽大呈盾形，纹路清晰自带清香，辨识度极高。

民间四大实用作用

1. 清热解暑，缓解暑热头晕

三伏天闷热、出门暴晒后口干心烦、头昏沉重，荷叶泡水快速清暑气，消除浑身燥热感。

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2. 利水祛湿，改善身体浮肿

湿气重下肢发胀、晨起脸肿、大便黏腻，荷叶促进水湿排出，减轻身体沉重困乏。

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3. 解腻刮浊，适合爱吃油腻人群

顿顿大鱼大肉、肚子胀不消化，长期少量喝荷叶茶，化解体内油脂堆积。

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4. 凉血清火，缓解血热上火

上火长痘、口干口苦、牙龈燥热，荷叶平和清降多脏腑火气。

3种家常用法

1. 荷叶养生茶（日常泡水）

干荷叶5g，沸水焖泡10分钟，可搭配山楂、薏米，饭后饮用解腻祛湿，隔天喝一次，不建议天天长期喝。

​2. 荷叶粥（健脾消暑）

大米煮至半熟，铺上鲜荷叶焖10分钟，粥自带清香，夏天食欲不振喝最合适。

​3. 荷叶包食材蒸制

鲜荷叶包裹鸡肉、排骨蒸煮，去腥解腻，减少油腻堆积。

禁忌人群（一定要记牢）

荷叶性偏凉，不可长期大量饮用

1. 脾胃虚寒、经常拉肚子、腹部怕冷人群少喝，容易加重虚寒

​2. 经期、宫寒、手脚常年冰凉女性慎用

​3. 孕妇、体质瘦弱气虚人群不建议内服荷叶茶

​4. 低血压人群不宜长期饮用

温馨提示：荷叶仅日常食疗养生，不能替代药物调理身体。

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