今日寒露，三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天！

作者：儒风君

作者：儒风君

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

刚刚过完十一假期，马上迎来了寒露节气。

深秋露重，寒意渐浓，顺时养生才能事半功倍。

最容易耗散阳气的15天，做好养生功课，这个秋冬不生病。

01

三宜

1. 宜滋阴润燥

深秋时节，我们早上起床后，经常觉得口干、口苦。

皮肤也常干燥、起皮，严重者甚至会流鼻血。

归根结底就是一个字——燥！

中医认为，燥邪最伤的就是人体的津液。

阴液耗伤日久，失去濡润滋养，容易造成肺、脾、肾三脏的阴虚。

秋天养肺，也能同时兼顾脾脏和肾脏。

中医讲究五色入五脏，白色食物多有润肺之功效。

可以喝些山药薏仁粥，山药能同补肺、脾、肾三脏之阴，给体虚的人扶助正气。

再配合健脾利湿的薏苡仁，把身体内的垃圾湿浊清出去，才会补得更到位。

这道粥的材料很常见，功能却十分强大。

既补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。

2. 宜泡脚

正所谓：“春日洗脚，升阳固脱；秋天泡脚，肺腑润育。”

乾隆皇帝长寿，养生讲究“晚间一盆汤”。

“一盆汤”就是泡脚水，水温40摄氏度左右即可。

加入少许食盐，有助消炎杀菌，预防脚气；

加入几片生姜或陈皮，则能增强温通散寒、理气健脾的效果。

每晚睡前泡一下，能起到温通经脉，活血散寒的作用。

泡完按摩足三阴、足三阳，从头顶到脚底都能够打通。

3. 宜吃三样

• 山楂麦芽茶：疏肝开胃

材料：山楂50克、麦茅20克、菊花20克，沸水冲泡代茶饮。

功效：麦芽疏肝，菊花清肝明目，山楂消食导积。

这三者搭配起来，能健脾胃、清肝火，有降低血脂的功效。

注意：麦芽要用炒麦芽，烘焙加工过的，不可以用生麦芽代替。

• 醪糟鸡蛋：养阴补虚

醪糟，是健脾开胃、滋补气血的养生佳品。

鸡蛋富含卵磷脂、卵黄素，可以促进大脑和神经的发育。

它们搭配，有养阴补虚的作用，非常适合深秋食用。

一定程度上改善秋燥引起的口干咽干情况。

• 小吊梨汤：润肺止咳

梨为“百果之宗”，能清热生津、化痰止咳。

口干舌燥、想要润肺的，选用雪花梨；

需要止咳的，可以选择鸭梨，都不需要去皮。

脾胃虚弱的人，可以加少许桂圆调和梨汤的凉性。

做法：将1个梨洗净切块，和银耳、百合放入锅中，煮熟即可。

反复感冒、精神差、易疲劳、爱出汗、总爱干咳、无痰或少痰的人，可以再加两片黄芪。

02

三忌

1. 忌盲目贴秋膘

我国民间，历来就有“贴秋膘”的习俗。

从前，人们生活条件比较艰苦。

为了弥补夏日身体的消耗，同时为即将到来的寒冬储备能量，才衍生出“贴秋膘”这一民俗。

当下社会，对于大多数体重处于正常范围的人而言，“贴秋膘”已非必要之举。

尤其是对肥胖、三高（高血压、高血脂、高血糖）的人群来说，盲目贴膘更是有害而无利。

正如《黄帝内经》所云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

过度进食油腻食物，很可能会给身体带来不良影响。

加重身体负担，引发各种健康问题。

2.忌过度秋冻

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”

然而，实践这一养生智慧时，也需随着气温的逐渐降低，适时增添衣物，以保持身体舒适，避免受寒。

有句俗话叫：“白露不露身，寒露不露脚。”

这句话提醒我们，到了寒露节气，人体有三个部位不宜再受冻——头部、腹部和双脚。

这些部位是寒气容易入侵的门户，必须做好保暖措施。

即便是适宜“秋冻”的人群，在享受秋凉的同时，也应注意上述三处的保暖。

总之，切记不可为了刻意追求“秋冻”而损伤阳气，以免冻出病根，影响身体健康。

在享受秋季凉爽的同时，也要确保身体的温暖与舒适。

3.忌随意舔唇

许多人一到秋天就习惯性地用舌头舔嘴唇。

这个看似能暂时湿润的小动作，实则会带来更严重的干燥问题。

我们的唾液中含有消化酶，水分蒸发后会反而带走唇部本就稀缺的水分。

结果导致越舔越干、越干越舔，形成恶性循环。

应对秋燥导致的唇干，关键在于内在滋养而非外在湿濡。

正确的做法是主动增加饮水，多食银耳、梨、百合等滋阴润肺的食物，由内而外地补充水分。

在外出时，可随身携带一支成分简单的润唇膏涂抹保护，形成一个有效的锁水屏障。

03

三秘诀

1.迎香穴

位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟的中间。

方法：以顺时针方向进行点揉，每天1～3次，每次50圈左右。

功效：秋燥容易伤肺，加上早晚温差大，常会出现鼻干、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，还容易感冒。经常按揉迎香穴可缓解这类不适。

2.列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸

方法：这个穴位在两手虎口相交，食指落下的地方，以拇指、食指按揉或掐按穴位局部，每次3-5分钟。

功效：疏风解表，缓解呼吸道疾病。

3.强间穴

位置：在头部，后发际正中直上4寸；

方法：按摩这个穴位时，最好采取坐姿。用中指指腹以适度的力量先顺时针按揉二十次，再逆时针按揉二十次，感到局部有微微的酸胀感即可。

功效：清热散风，安神定志；

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古人云：“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

寒露是秋的深化，露水因寒而凝，万物因寒而收。

懂得收敛，方能更好地释放；懂得涵养，方能更有力地前行。

愿你在春华秋实的岁月里，成为更好的自己。

今日寒露，秋深露浓，寒意盛，牢记三宜、三忌、三秘诀，愿君多珍重。