入秋别总吃包子馒头！3道家常早餐，润燥养脾胃

刚入秋这段时间，不少朋友应该都有体会，早晚凉快，可嘴巴鼻子干得难受，嗓子总感觉不舒服。老话说“秋冬养阴”，光靠喝水效果有限，饮食调理才更实在。我最近家里就把早餐的包子馒头换成汤水类吃食，分享3个亲测简单的家常做法。

第一道就是鸡蛋酸汤面片。不用自己和面，买点现成馄饨皮切宽条就能当面片。锅里放少许油姜片爆香，加水烧开下面片。碗底调上生抽、陈醋、白胡椒粉，面片煮到透亮，淋入蛋液，再放紫菜、虾皮、香菜葱花，滴几滴香油。一碗热汤下肚，开胃舒服，体内的燥热也能缓解，早上没胃口吃这个特别合适。

第二道红豆南瓜粥，老人小孩都适合。红豆最好提前隔夜泡好，下锅小火熬四十分钟煮到开花，再放入切好的老南瓜块，继续煮二十分钟，把南瓜压碎融进粥里。南瓜自带甜味，不用放太多糖。粥口感软糯顺滑，对秋燥带来干咳、大便干有缓解作用，也不会伤脾胃。

第三道黑芝麻小米豆浆，算是懒人专属早餐。黄豆、小米、黑芝麻再加几颗红枣，全部丢进破壁机，加水开启豆浆模式，二十分钟就搞定。打出来香气浓郁，黑芝麻润燥，小米补虚安神，喝完一上午嘴巴都不容易发干

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这三款轮换吃，坚持一段时间，嘴唇起皮、浑身疲乏这些秋燥小毛病能得到改善。不过我也想说句实在话，这些只是普通家常食疗，不是什么特效药，只能日常调养，身体不舒服还是要看医生。养生讲究顺应时节，不用追求名贵食材，平平常常的早饭吃对，就是最好的保养。（全文726字）