从备孕到产后，这些事情必须做对！90%的人不知道

长沙晚报掌上长沙9月7日讯（通讯员 阳望辉）经常有人问备孕到底要准备啥？产检项目哪些必须做？产后康复是不是就是躺平？长沙生殖医学医院·长沙宁儿妇产医院的专家表示，收藏好以下这份从备孕到产后的必做清单。

备孕期（提前3至6个月）

备孕不是一个人的事，是夫妻俩共同的任务，这个阶段夫妻双方需要提前3至6个月做好备孕准备，建议到医院做夫妻备孕检查。

1.夫妻同查，优生是两个人的事

女方必查清单。基础妇科（例如妇科B超、白带、性激素六项）；甲状腺功能、血糖、肝肾功能；TORCH优生五项（弓形虫、风疹、巨细胞等）；传染病（乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）；血常规、尿常规、口腔检查等。

男方必查清单。精液常规检查：评估精液的体积，精子的数量、活力和形态等。精子DNA碎片化检查：了解精子DNA的完整性；生殖道感染筛查：检查是否存在生殖道感染；医生会根据情况建议进行遗传学检查、性激素水平检测、精子功能学检查及精浆生化、B超等。

2.补充营养素，备孕事半功倍

女方：提前3个月每天补充叶酸，预防神经管畸形。

男方：补锌＋维生素C/E，提升精子质量（男士一起吃叶酸也有益）。具体补充用量可咨询专业医生。

3.健康生活，避开“伤精伤卵”坑

烟酒全禁（包括二手烟、电子烟），酒精是明确致畸物；

避免长期熬夜，长期在23时后睡觉会影响激素分泌；

避免久坐、汗蒸、热水泡澡，高温真的“杀精”；

禁止接触甲醛、油漆、放射线，备孕期就要远离；

保持正常体重，体重指数（BMI）控制在18.5至23.9之间：太胖易患多囊卵巢综合征、妊娠糖尿病；太瘦易发生妊娠终止的风险。

孕早期（0至12周）

刚怀上，这个阶段的核心三件事：确认宝宝在宫内安家、建档、躲开一切伤害ta的东西。

确认宫内孕：停经6至8周B超看胎心胎芽，必要时进行B超检查以排除宫外孕。

第一次正式产检：通常包括空腹抽血（血常规、血型、肝肾功能、血糖、甲状腺功能、传染病筛查）、尿常规、心电图、妇科检查等。

用药需谨慎：任何感冒、胃病药物，一律先咨询妇产科医生，孕早期严禁自行服药。补充剂吃医生开的。

躲开“隐形杀手”：不吃生肉、刺身、半生蛋；避开维A酸、水杨酸化妆品；不染发、烫发。

孕中期（13至28周）

产检的“重头戏”全在这几个月，每一个筛查都有它的意义，别偷懒，别推迟。

NT检查（12至13⁺⁶周）：早期排畸，错过时间做不了，一定提前约；

唐筛/无创DNA：35岁以下先进行唐筛和无创检查，若结果异常，进行遗传优生咨询后转羊水穿刺；

大排畸（22至24周）：系统B超检查全身器官，带点巧克力，一次不过再来；

糖耐量测试（24至28周）：空腹喝糖水查妊娠糖尿病。具体检查注意事项请咨询医生。

孕晚期（29至40周）

最后两个月，盯紧胎动和胎心监护，待产包提前备好，随时准备“卸货”。

胎动计数：每天早中晚各数1小时，每小时3至5次正常。突然变多或变少，马上去医院；

小排畸（28至32周）：补查遗漏部分，评估胎位、羊水、胎盘；

胎心监护（孕晚期）：每次产检必做内容，可以准备一些零食，必要时让宝宝更配合；

待产包打包：37周前整理好证件＋妈妈用品＋宝宝用品，放后备箱随时出发。

妈妈＋宝宝：产后优育

妈妈篇——产后康复

1.42天复查必须去（查子宫、伤口、盆底、腹直肌）。

2.产后康复项目，一定要做，医生会根据评估结果给你开康复项目。别嫌麻烦，别觉得能自愈，有些问题不会自己好，只会越拖越重。

3.在专业医生指导下进行盆底肌训练：进行凯格尔运动。

宝宝篇——疫苗、体检两关卡

1.出生即做足跟血、听力、先心病三项筛查（国家规定必做）。

2.按《预防接种证》打疫苗，一类全打，二类咨询医生。

3.定期儿保，是对孩子健康最划算、最负责的投资。